Làm nước uống với chanh, cam, dưa leo để thanh lọc cơ thể, bổ sung vitamin.
Quả bơ cung cấp chất béo tốt cùng vitamin và khoáng, trứng gà giàu đạm, hành có khả năng chống viêm; cuốn và áp chảo.
Dưa leo mọng nước, nhiều vitamin và khoáng chất giúp cung cấp nước cho da, uống buổi sáng trước khi ăn, theo Eating Well.
Súp rau củ từ cà rốt, hành tây, đậu đỏ hầm, rau bắp cải giúp bổ sung chất xơ, vitamin, tăng cường sức đề kháng cơ thể.
Nguyên liệu từ chanh, dưa leo, lá bạc hà, cung cấp vitamin C, B, khoáng chất cho cơ thể.
Bánh trứng gồm nguyên liệu bột yến mạch, lòng trắng trứng, quả chuối, phô mai ăn kèm bơ đậu phộng và hoa quả.
Nguyên liệu từ dưa leo, dứa, táo, khế giúp bổ sung vitamin A, C, chất xơ và khoáng cho cơ thể.
Trứng cùng quả bơ tươi cung cấp chất đạm, vitamin thiết yếu, chất khoáng cho cơ thể trong bữa sáng.
Món gỏi cuốn từ rau củ như bơ, cà rốt, cải tím cung cấp cho cơ thể chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Chuẩn bị cá ngừ, quả bơ, rau thơm, trứng luộc cho món salad giàu vitamin và chất xơ.
Bữa ăn gồm ức gà chiên, cải bó xôi luộc và cơm giúp cung cấp lượng đạm, chất xơ và vitamin cho người nâng tạ, theo Eating Well.
Đu đủ hầm, luộc, làm nộm đu đủ cùng với các loại rau khác hoặc xay thành sinh tố vừa ngon miệng vừa có tác dụng trị táo bón.
Chuẩn bị 4 miếng ức gà, cà chua, rau cải để làm món salad giàu đạm, chất xơ, khoáng và chất béo, theo WebMD.
Canh tần ô cá thác lác, rau cần tây xào thịt bò với ít dầu mỡ, hạn chế nêm muối nhằm thích hợp cho người bị cao huyết áp.
Canh chua mực, vịt kho gừng đảm bảo dinh dưỡng vừa giúp giữ ấm cơ thể trong mùa đông.
Canh măng chua nấu cua, sườn rim mè (vừng), cải ngọt xào nghêu ngon miệng lại giàu canxi tốt cho xương.
Một sản phụ Nhật Bản đăng tải ảnh bữa ăn thường ngày của mình trong bệnh viện khiến mọi người lầm tưởng là đồ ăn trong khách sạn.
Xay yến mạch cùng mật ong, bột protein, sữa cung cấp nhiều chất đạm, năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh, theo Bright Side.
Nguyên liệu từ bơ, bưởi, trứng và rau xanh cung cấp nguồn chất xơ, vitamin C, E, chất đạm, khoáng dồi dào, theo Health.
Nước dùng nấu từ thịt, hành tây, gừng, quế, hạt tiêu; thịt bò thái lát mỏng cho vào bát phở ăn kèm giá đỗ và húng quế, theo Health.
