Từ năm 2019, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã liệt kê 10 mối đe dọa sức khỏe trên toàn cầu, bao gồm ô nhiễm môi trường và biến đổi khí hậu, các bệnh không lây (béo phì, tiểu đường...), tình trạng kháng kháng sinh... Để phòng tránh bệnh tật, chăm sóc sức khỏe mỗi ngày là điều cần thiết. Những thói quen trong cuộc sống như ít vận động, ăn uống không đúng bữa, lựa chọn thực phẩm không lành mạnh... cũng có thể làm suy giảm sức khỏe đáng kể. Dưới đây là 3 gợi ý mà bạn nên thay đổi hoặc duy trì để tốt cho cơ thể.
Chế độ tập luyện, nghỉ ngơi phù hợp
Tập thể dục hàng ngày rất quan trọng để có sức khỏe tốt. Ngoài tác dụng giảm cân, giữ dáng thì chăm chỉ vận động còn giúp cải thiện não bộ và các cơ quan quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Bên cạnh tập thể dục, mọi người cũng nên chú ý đến giấc ngủ để ngủ sâu và đủ giấc, tránh để những sở thích như xem phim, lướt điện thoại, chơi game... khiến bạn phải cắt giảm thời lượng giấc ngủ ban đêm. Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, đột quỵ, nhồi máu não... Nếu có những vấn đề về rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng thì bạn cũng cần thăm khám sớm.
Tập thể dục thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe tổng thể. Ảnh: Freepik
Giữ tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực
Mặc dù các bệnh về thần kinh ít có những biểu hiện cụ thể ra bên ngoài như những căn bệnh về thể chất nhưng những tác động âm thầm của nó cũng nguy hiểm không kém. PGS.TS.BS Nguyễn Thị Lâm - nguyên Phó viện trưởng Viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết, căng thẳng thường xuyên dẫn đến tổn thương não bộ, ảnh hưởng đến suy nghĩ hành vi và có thể gây nguy hiểm đến bản thân và những người xung quanh.
Ngược lại, khi lạc quan, vui vẻ, cơ thể cũng tự động sản sinh ra những hormone hạnh phúc, hỗ trợ tích cực cho chức năng của các cơ quan, góp phần đẩy lùi bệnh. Thường xuyên trò chuyện với người than, bạn bè, tham gia các hoạt động xã hội giúp nhiều người sống tích cực hơn.
Dinh dưỡng cân bằng, đủ chất
Dinh dưỡng là một trong những yếu tố tiên quyết ảnh hưởng thể trạng. Các bác sĩ lưu ý những gì bạn ăn có ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc lựa chọn thực phẩm không khoa học, thiếu lạnh mạnh như thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, đường... hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính không lây.
Trong guồng quay của cuộc sống hiện đại, nhiều người còn có thể ăn không đúng bữa, bỏ bữa, dẫn đến việc đều thiếu chất dinh dưỡng. Thiếu hụt những chất dinh dưỡng khiến cơ thể dễ căng thẳng và khó có thể lấy lại thăng bằng trước những áp lực hằng ngày trong cuộc sống. Điều này còn có thể ảnh hưởng đến chức năng não bộ hay thị lực... Theo bác sĩ Lâm, bên cạnh ăn uống đủ chất dinh dưỡng thiết yếu, uống đủ nước, tránh tiêu thụ chất kích thích, các thực phẩm chức năng cũng hỗ trợ cho việc tăng cường sức khỏe tinh thần.
Mọi người nên ăn uống đủ chất, chọn các thực phẩm có lợi cho não để tốt cho thể chất và tinh thần. Ảnh: Freepik
Hiện nay, người trưởng thành, nhất là dân văn phòng thường xuyên làm việc căng thẳng, thiếu dưỡng chất cho não còn chọn các thực phẩm bảo vệ sức khỏe để não được chăm sóc. Một số sản phẩm trên thị trường được nhiều người dùng lựa chọn như bộ sản phẩm Anti-stress từ thương hiệu Siberian Wellness. Những sản phẩm có công dụng hỗ trợ tăng cường trí nhớ, góp phần tăng lưu lượng máu tới não, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe não bộ.
"Chăm sóc sức khỏe nói chung và sức khỏe tinh thần nói riêng có thể giúp bản thân cảm thấy khoẻ mạnh và hạnh phúc hơn. Do đó, bạn nên lưu ý dành thời gian cho bản thân để giữ tinh thần tích cực và vui vẻ", bác sĩ Lâm nói.
Ngọc An
Dòng sản phẩm Anti-stress của Siberian Wellness bao gồm 4 thực phẩm bảo vệ sức khỏe là Stress Re.live, Siberian Super Natural Nutrition Neurovision, Formula 4 và IQ Box. Sản phẩm có nguyên liệu từ vùng Siberi (Nga) - vùng có khí hậu khắc nghiệt, ít có sự khai phá, tác động của con người.
Các sản phẩm chứa chiết xuất của quả nham lê khô, lá cây bạch quả, rễ cây nhân sâm... có công dụng hỗ trợ tăng cường trí nhớ, góp phần tăng lưu lượng máu tới não bộ. Các thành phần khác như vitamin C, E, A hay omega 3 có trong bộ sản phẩm đều là những chất chống oxy hóa, góp phần tăng cường sức khỏe não bộ, giảm căng thẳng thần kinh, hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ,.
Giấy phép quảng cáo Formula 4 số 604/2022/XNQC-ATTP. Stress Re.live số 02018/2019/ATTP-XNQC. Siberian Super Natural Nutrition Neurovision số 01019/2019/ATTP-XNQC. IQ Box số 00099/2020/ATTP-XNQC do Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế cấp. Các sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.