Thay đổi thói quen là cách để làm quen với bệnh

Tôi bị tiểu đường là do di truyền, ba tôi mất vì bị tiểu đường nặng lan qua thận. Khi thấy bị sút cân tôi nghi ngờ nên đi khám, mức đường huyết lúc đó đã ở mức 230 mg/dl. Từ đó, tôi phải bỏ hẳn thói quen ăn ngọt và cũng ăn ít đi nhiều. Buổi sáng, tôi chỉ ăn một bát phở, hủ tiếu hay bún, rồi trưa chỉ ăn khoảng nửa bát cơm và buổi chiều hầu như không ăn cơm.

Tôi vốn rất ít ăn cơm nên từ khi bị bệnh tôi bỏ hẳn bữa chiều, thay vào đó là các loại bánh, bánh mỳ, mỳ gói… hoặc trái cây. Buổi tối, tôi có thể ăn thêm một ít đồ ăn như vậy nữa. Trước đây, tôi thường ăn các loại trái cây ngọt, sau này cố gắng bớt dần và ăn nhiều hoa quả chua (xoài giòn, táo xanh…). Cà phê trước đây tôi cũng thích uống rất ngọt, giờ chỉ toàn uống cà phê đen không đường. Phải chú ý ăn thật nhiều rau, đặc biệt là khổ qua (mướp đắng) rất tốt cho người bị tiểu đường.

Ngoài bị tiểu đường, tôi còn bị loãng xương nên hai đầu gối thường hay tê buốt, nhưng phải chịu khó tập luyện mỗi ngày vì nếu ngồi một chỗ bệnh tiểu đường sẽ càng nặng hơn. Thành ra mỗi ngày, tôi chỉ đi bộ khoảng 30 phút buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ, nhưng cũng làm tinh thần thoải mái hơn rất nhiều. Hiện tại, đường huyết của tôi ổn định ở mức 130 mg/dl.

Nguyễn Ngọc Anh