Em đã cố gắng níu kéo rất nhiều nhưng đều không thành, vì cô ấy không chấp nhận chuyện em chơi bời. Nghe tin cô ấy lấy chồng, em rất buồn. Ban ngày đi làm, em không thể tập trung làm việc được, suốt ngày mở Facebook rồi vào xem cô ấy có hoạt động gì trên trang mạng xã hội đó không. Buổi tối, em không sao ngủ được, cứ nhắm mắt vào là lại nghĩ đến cô ấy, nghĩ đến cảnh chúng em ở bên nhau. Nhiều hôm, em cố tình đi uống rượu bia cho say để về có thể ngủ... Giờ em phải làm sao để có thể quên được cô ấy và có cuộc sống bình thường, vì em cảm thấy rất mệt mỏi? (Văn)
Ảnh: thestar.com
Trả lời:
Tình cảm là một trạng thái tâm lý rất đa dạng và khác nhau, trong đó có người thế này, có người thế khác. Nếu người nào không làm chủ được thì tình cảm sẽ trở thành ma lực lôi kéo người đó vào thảm cảnh, thậm chí có khi tự tử. Cho đến nay, các nhà tâm lý vẫn chưa giải mã được cơ chế hoạt động đẩy đủ của tình cảm nên chỉ có thể chỉ cách cho chủ thể tâm lý tự điều chỉnh.
“Bạn và cô ấy đã yêu nhau được gần 5 năm, hai bạn cùng nhau sống chung như vợ chồng” cho thấy tình cảm của các bạn đã đến đỉnh điểm của tình yêu và đã chuyển sang tình vợ chồng. Đáng tiếc là các bạn không đăng ký kết hôn và không làm đám cưới nên không có gì bảo đảm cho sự vững chắc về đời sống hôn nhân gia đình. Bạn lại “hay đi chơi bời” nên cô ấy không thể nào tiếp tục yêu bạn được. Người con gái rất cần một mái ấm gia đình, nhưng bạn đã không làm được điều đó nên “cô ấy chuẩn bị đi lấy chồng”.
“Bạn đã cố gắng níu kéo nhưng đều không thành” cho thấy bạn còn rất yêu cô ấy, còn cô ấy không yêu bạn nữa. Chính vì còn rất yêu cô ấy nên “nghe tin cô ấy lấy chồng, bạn rất buồn”. Chính sự rất buồn này tạo ra trạng thái tình cảm sâu nặng. Khi tình cảm sâu nặng thì cơ quan nội tiết càng tiết ra hoóc môn kích thích tâm lý ở dạng trầm cảm. Sự trầm cảm có thể làm cho người ta thẫn thờ, mơ màng, hoang mang ... và dẫn đến “không thể tập trung làm việc được”.
Cùng với trầm cảm, bạn vẫn nuôi hy vọng nên “suốt ngày mở Facebook rồi vào xem cô ấy có hoạt động gì trên mạng xã hội đó không”. Khi hy vọng không đạt được bạn đã “cố tình uống rượu bia cho say để về có thể ngủ ...” . Đây là giai đoạn bạn bị trầm cảm khá nặng. Nếu mất ngủ triền miên có thể dẫn đến trạng thái tâm thần.
Bạn hãy cảnh giác về chứng mất ngủ, không tập trung khi làm việc vì đây là những hiện tượng có thể làm cho bạn bị trầm cảm nặng lên. Bạn hãy tính toán tương lai và lấy mục đích sống cho tương lai làm mục tiêu phấn đấu. Nhờ vào mục tiêu này, bạn có thể vượt qua tình trạng hiện tại.
Bạn có thể phấn đấu tăng năng suất lao động, phấn đấu để tiết kiệm tiền, làm thêm giờ, tăng ca, học tập thêm để vươn lên trong hiện tại, chú ý đến giúp đỡ cha mẹ, anh em, làm công tác xã hội.... Những công việc có ích và chiếm trọn thời gian của bạn sẽ giúp bạn quên đi cảm xúc tình cảm. Bạn cần tránh xa rượu bia và những chất kích thích có thể gây nghiện. Ngoài ra, hãy mở nhạc cách mạng, dòng nhạc mạnh mẽ để kích thích cơ quan nội tiết sản xuất hoóc môn hưng phấn thay cho hoóc môn ức chế trong bạn. Buổi tối bạn cần tập thể dục trước khi đi ngủ.
Chúc thành công.
GS.TS. Vũ Gia Hiền
Hội Khoa học Tâm lý & Giáo dục TP HCM