Nhiều người lo ngại những ngày "cách ly xã hội" không thể ra phòng tập gym, duy trì chế độ tập luyện để giữ gìn vóc dáng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tập thể dục và chơi thể thao ngay tại nhà với các bộ môn phù hợp, đa dạng chẳng kém khi đến phòng tập gym.
Đánh cầu lông
Mỗi ngày, bạn có thể dành 30-45 phút ra ngoài hít thở khí trời, vận động cơ thể với các bài tập chạy bộ nhẹ nhàng hoặc nhảy dây. Việc này giúp bạn thay đổi môi trường sống, tránh tình trạng ở nhà lâu ngày, dẫn đến tinh thần phiền muộn, bí bách.
Hoặc nếu nhà có sân rộng, các thành viên trong gia đình có thể cùng nhau chơi cầu lông hoặc đá bóng ngay trong sân nhà, giúp hạn chế ra ngoài và đến các khu vực công cộng. Cầu lông là bộ môn giúp rèn luyện sự nhanh nhẹn, tốc độ phản ứng, tác động lên các nhóm cơ ở cả tay lẫn chân.
Tập yoga, thiền định
Trước kia, khi chưa "cách ly xã hội", nhiều người do bận rộn đi làm, ít khi có thời gian thiền định, giữ cho tâm trí thanh thản, giải phóng độc tố và những suy nghĩ tiêu cực. Làm việc ở nhà là cơ hội lý tưởng để bạn thư giãn cơ thể và đầu óc bằng những bài tập và động tác yoga đơn giản.
Ngoài thải độc, giúp tâm trí thoải mái, tinh thần lạc quan, yoga còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cơ chế hấp thụ chất dinh dưỡng từ bữa ăn hàng ngày diễn ra tốt hơn.
Tập tạ
Nếu yêu thích bộ môn vận động nặng như tập tạ, hít đất, bạn có thể trang bị một số loại tạ tay tại nhà, phục vụ cho việc tập luyện, giúp tiết kiệm thời gian và chi phí di chuyển, đăng ký phòng tập.
Tập tạ tại nhà còn phù hợp với chỉ thị hạn chế ra ngoài, tránh đến những nơi công cộng của chính phủ trong thời dịch. Tuy nhiên khi chọn mua, bạn cũng nên cân nhắc kỹ càng về khả năng của bản thân và khối lượng tạ. Tránh mua tạ nặng quá sức, dễ xảy ra chấn thương khi tập.
Ngoài các bộ môn kể trên, bạn có thể tìm thấy các video hướng dẫn tập luyện thể dục, thể thao trên mạng. Nhiều trung tâm và các huấn luyện viên thể hình đã đăng tải video hướng dẫn, giúp những người yêu thích vận động có thể duy trì chế độ tập luyện ngay tại nhà.
Shop VnExpress cũng mang đến chương trình ưu đãi, giảm giá các dụng cụ hỗ trợ tập thể dục thể thao cho người tiêu dùng dịp này.
Xem thêm loạt sản phẩm đồ chơi, dụng cụ hỗ trợ, máy tập thể dục... đang có giá ưu đãi, giao hàng tận nơi trên Shop VnExpress tại đây.
Bảo Trân