Nhiều người nói tập thể dục vào lúc sáng sớm khi trời rét sẽ nguy cơ cao bị đột quỵ, điều này đúng hay sai? (Sơn, 56 tuổi, Hà Nội).
Uống nước để hạn chế mất nước, ăn bữa sáng giàu chất xơ và protein, thư giãn bằng một bài tập giúp kiểm soát đường huyết.
AnhBác sĩ Michael Mosley 66 tuổi, thực hiện các động tác chống đẩy và squat vào mỗi buổi sáng trong 10 năm qua để giữ dáng và giữ cột sống như tuổi 25.
Rất nhiều nghiên cứu đã đưa ra kết quả mâu thuẫn nhau về thời điểm tốt nhất trong ngày để tập thể dục.
Lập kế hoạch, đặt ra mục tiêu thực tế, bắt đầu từ việc tập dậy sớm để duy trì thói quen tập luyện buổi sáng hiệu quả.
Để bắt đầu buổi sáng năng động, mọi người có thể tập khởi động, squat, duỗi người bằng tư thế con chó úp mặt.
Thường xuyên luyện tập vào buổi sáng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ dẫn đến đột quỵ.
Một vài nguyên nhân về thể trạng, sở thích… của từng người có thể là lý do gây mệt mỏi khi tập thể dục vào buổi sáng nhiều hơn buổi chiều.
Không ngồi lì trên ghế trong nhiều tiếng liền sẽ giảm nguy cơ mắc tiểu đường và dành thời gian đó để vận động thì càng đẩy lùi được căn bệnh này.
Đà NẵngNguyễn Thị Thuỳ Trang, 25 tuổi, lẻn vào nhà hàng xóm lấy chìa khoá xe SH, mở cốp ăn trộm 126 triệu đồng.
Không uống nước trước khi tập thể dục buổi sáng, cơ thể sẽ bị mất nước nhiều khiến máu đặc lại, lâu dần dễ dẫn đến bệnh tim hoặc bệnh về mạch máu não.
Tập thể dục buổi sáng rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn rất dễ lên "cơn" lười nếu ăn quá no vào tối hôm trước hoặc xem tivi buổi đêm.
Cơ thể qua một đêm dài đã tiêu hao hết lượng nước hôm trước. Nếu sau khi thức dậy, bạn không uống nước mà tập thể dục ngay sẽ khiến cơ thể bị mất nước, làm tăng độ dính của máu, lâu dài sẽ sinh bệnh.
Vờ đi tập thể dục, Thuận và Thông nhiều lần lẻn vào nhà dân ăn trộm điện thoại, vàng, tiền..., tổng cộng gần 200 triệu đồng.
