Tại sao dân văn phòng dễ bị thiếu máu não?

Thiếu máu não là tình trạng giảm lưu lượng máu tới não, dẫn tới thiếu oxy lên não và giảm các chất dinh dưỡng nuôi não, làm cho tế bào thần kinh thiếu năng lượng để hoạt động. Theo Medical News Today, có nhiều yếu tố dẫn đến thiếu máu não do lưu thông máu kém. Các bệnh lý như xơ vữa động mạch, tiểu đường, béo phì,... gây ra các mảng bám trong lòng mạch, khiến các mạch máu cứng và hẹp lại làm giảm lưu thông máu. Các bệnh này cũng khiến cục máu đông hình thành, làm cản trở hoặc tắc nghẽn dòng máu đến các cơ quan, trong đó có não.

Những người có các yếu tố như tiền sử gia đình có người mắc bệnh, tuổi tác cao, ăn uống không lành mạnh, hút thuốc lá, lười vận động,... có nguy cơ cao hơn bị lưu thông máu kém gây ra chứng thiếu máu não. Ô nhiễm môi trường, khói bụi cùng với áp lực từ học tập, công việc cũng có thể khiến mạch máu não bị co thắt bất thường, nhất là với những người bị dị dạng mạch máu bẩm sinh, gây ra thiếu máu não.

Thiếu máu não ở dân văn phòng

Các chuyên gia cảnh báo thiếu máu não ngày càng phổ biến ở người trẻ, đặc biệt là dân văn phòng, thường xuyên phải làm việc nhiều với máy tính và gặp nhiều căng thẳng, áp lực.

Dân văn phòng thường làm việc trong tư thế đầu hướng ra trước, dễ ảnh hưởng đến các động mạch đốt sống, có thể gây co thắt hoặc hẹp mạch máu làm cản trở dòng máu lên não. Bên cạnh đó, thói quen ngồi nhiều và ít vận động cũng làm giảm sự trao đổi chất, khiến cơ thể giảm đi khả năng điều hòa đường huyết, huyết áp và sự phân hủy chất béo, gây nên các bệnh lý về tim mạch, béo phì, tiểu đường,... Những bệnh này đều có thể gây ra các mảng bám trong lòng mạch, khiến các mạch máu cứng và hẹp lại làm giảm lưu thông máu dẫn đến thiếu máu não.

Nhiều người trẻ làm việc văn phòng cũng có thói quen ăn thực phẩm chế biến sẵn, ít rau xanh, nhiều dầu mỡ. Chất béo chuyển hóa trong thức ăn nhiều dầu mỡ làm tăng mức cholesterol LDL (cholesterol xấu) dễ gây các bệnh về mạch máu như: mỡ máu, xơ vữa động mạch, hẹp lòng động mạch,... làm nặng hơn tình trạng thiếu máu lên não và tăng nguy cơ đột quỵ do thiếu máu não.

Áp lực công việc, căng thẳng kéo dài cũng là một yếu tố dễ gây thiếu máu não ở dân văn phòng. Theo nghiên cứu của Đại học Y khoa Nam Quảng Châu, Trung Quốc, những người làm công việc căng thẳng thường gặp các cơn thiếu máu não, có nguy cơ bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ cao hơn 58% so với những người làm công việc ít căng thẳng. Đột quỵ xảy ra bởi sự tắc nghẽn lưu thông máu trong não là biến chứng phổ biến nhất của tình trạng thiếu máu não.

Bên cạnh đó, những những yếu tố như: sử dụng chất kích thích như thuốc lá, cà phê, giờ giấc nghỉ ngơi sinh hoạt không điều độ,... cũng gây nên tình trạng thiếu máu não.

Máu lưu thông kém lên não thường gây ra các triệu chứng: suy giảm trí nhớ, khó tập trung, đau đầu, chóng mặt, mất ngủ; tay chân lạnh, tê bì; người mệt mỏi. Thiếu máu não tiến triển cũng gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, nhất là đột quỵ não, có thể khiến người bệnh tử vong hoặc tàn tật suốt đời.

Phòng ngừa và điều trị

Để cải thiện tình trạng thiếu máu lên não, cần áp dụng các biện pháp thay đổi lối sống như:

Duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý: Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, các thức ăn nhiều dầu mỡ và thói quen ăn mặn. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu omega (cá hồi béo, trứng),... và các thực phẩm giàu polyphenol như trà, các loại đậu,...

Tránh các chất gây hại não: Rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác thường gây hại cho não và thần kinh. Để cải thiện tình trạng thiếu máu lên não, mọi người nên tránh rượu bia, không hút thuốc lá.

Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, thường xuyên vận động giúp cải thiện tim mạch, hoạt động trao đổi chất và lưu thông máu. Dân văn phòng nên vận động mỗi 20 phút/lần tại nơi làm việc, có thể áp dụng các bài vận động đơn giản như leo cầu thang bộ, giãn cơ, đi bộ trong văn phòng.

Hạn chế căng thẳng: Nghỉ ngơi hợp lý, tập luyện các bộ môn giúp giảm stress như yoga hay thiền định.

Khám sức khỏe định kỳ: Để kịp thời phát hiện các yếu tố nguy cơ và bệnh lý liên quan, hạn chế tình trạng thiếu máu lên não.

Ngoài ra, để cải thiện tình trạng thiếu máu não, có thể sử dụng các thảo dược có tác dụng hoạt huyết thông mạch, tăng cường lưu thông máu. Theo ThS.BS Nguyễn Xuân Giao, Nguyên Trưởng khoa Đông y thực nghiệm, Bệnh viện Y học cổ truyền Trung Ương, bài thuốc đông y phù hợp cho chứng bệnh này là bài "Tứ vật thang" gồm: xuyên khung, đương quy, thục địa, bạch thược. Ngày nay, dựa trên bài thuốc này, đông y thường gia giảm các vị thuốc hồng hoa, bạch quả, ngưu tất, ích mẫu tạo nên bài thuốc mới. Sự kết hợp này có tác dụng hoạt huyết tăng lên nhiều lần, cải thiện tình trạng lưu thông máu.

Tuy nhiên, ThS.BS Nguyễn Xuân Giao cho rằng, một hạn chế của việc sử dụng thảo dược là phải đun sắc lâu, mất nhiều thời gian. Để phù hợp hơn với cuộc sống hiện đại, đặc biệt là công việc bận rộn của dân văn phòng, mọi người nên lựa chọn sản phẩm thảo dược được chiết tách và sản xuất ở dạng viên, tiện lợi cho người dùng.

Hoạt Huyết Thông Mạch TW3 kết hợp các thảo dược thiên nhiên được bào chế dưới dạng viên nang, tiện sử dụng, giúp việc chuyển hóa, hấp thu các hoạt chất của thảo dược trong cơ thể người bệnh nhanh hơn và đạt hiệu quả cao hơn.

Mai Cát