vòng 3

10 phút mỗi ngày cải thiện vòng mông xẹp lép

Dành vài phút mỗi ngày tại nhà để tập các bài squat, lunge, squat kết hợp bật nhảy giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn, theo Bright Side.

Các bài tập cho vòng 3 căng nẩy

Những động tác lunge, squat dang rộng chân giúp săn chắc vòng 3 cho bạn vóc dáng thu hút hơn, theo Bright Side.

5 động tác quý ông nào cũng nên tập thuần thục

Hip Thrust là bài tập thể hình dành cho nhóm cơ mông, Stepup giúp phái mạnh sở hữu đôi chân khỏe, theo Men's Health.

5 bài tập giúp vòng 3 quyến rũ

Các động tác squat nhón gót chân, lunge kết hợp đá chân ra trước sau, đá chân sang ngang với sự hỗ trợ của một sợi dây giúp vòng 3 căng nẩy, theo Cosmopolitan. 

Phiên bản gây đỏ mặt của bánh bao kim sa

Bánh bao tạo hình núi đôi đang là xu hướng ẩm thực thời thượng của giới trẻ Hong Kong, khi đem đến những tràng cười vui nhộn và trải nghiệm mới lạ.

Ngồi nhiều mông dễ lép

Ngồi 8 tiếng mỗi ngày không chỉ dẫn đến nguy cơ cao huyết áp, đau tim, trầm cảm mà còn khiến vòng 3 ngày càng xuống cấp.

Vòng 3 đẹp săn chắc với những bài tập nâng mông

Squat, lunges, là những bài tập vừa xây dựng cơ mông, vừa siết mỡ thừa, đồng thời đẩy mông lên cao, định hình cho “vòng 3” tròn mẩy.

Phái đẹp tập luyện mọi lúc mọi nơi để đẹp hơn

Những cô gái tận dụng bậc cầu thang, chiếc ghế công viên hay bãi đất trống để tập luyện giúp tiêu hao mỡ thừa và vóc dáng thon gọn hơn, theo Woman fitness.

Hình dạng vòng ba tiết lộ lượng mỡ thừa của bạn

Kích thước, hình dạng vòng ba có thể nói lên rất nhiều về sự tích tụ chất béo của mỗi người.

Hình dáng vòng 3 phái đẹp khác nhau thế nào

Tiến sĩ Matthew Schulman cho biết, vòng 3 phụ nữ chỉ có 5 hình dáng nhất định bao gồm hình chữ V, hình chữ A, hình vuông, hình tròn, hoặc trái tim lộn ngược.

5 động tác giúp phái đẹp sở hữu vòng 3 căng nẩy

Các động tác săn chắc cơ được thực hiện tại nhà, không tốn nhiều thời gian và công sức giúp bạn sở hữu vòng 3 thu hút, theo Bright Side.

9x tập gym bốn năm để có 'vẻ đẹp Latin nóng bỏng'

Phùng Phương Thúy sở hữu số đo vòng ba hơn 100 cm, thân hình săn chắc sau 4 năm miệt mài tập gym và đi bơi.

Bài tập ở nhà cho vòng 3 gợi cảm

Các bài tập giúp vòng 3 săn chắc và căng nẩy, mỗi động tác thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần, theo Telegraph.

Bài tập tại nhà cho vòng 3 gợi cảm

Các bài tập giúp vòng 3 săn chắc và căng nẩy, mỗi động tác thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần, theo Telegraph.

6 bài tập giúp hông nở nang

Phụ nữ có hông nở nang luôn là mẫu người gợi cảm. Chị em có thể tập các bài squat, lunges... để có được vòng 3 như ý, theo Boldsky.

Ăn gì để có được vòng 3 như Kim Kardashian

Ngôi sao truyền hình thực tế Mỹ ăn hạt diêm mạch, gạo lức, bông cải xanh, gà và trứng hằng ngày để giữ dáng, tăng kích cỡ vòng 3.

Tuyệt chiêu giúp vòng 3 đẹp như Jennifer Lopez của cô gái Sài Gòn

Để có vòng 3 căng nẩy, ngoài việc thức dậy từ 4h sáng để tập gym, Bùi Thanh Thảo áp dụng các chiêu tập siết cơ mông, đi thang bộ, tập squat mọi lúc có thể được  kể cả khi ngồi làm việc, chơi với con...

Nhìn vòng 3 đoán bệnh

Vòng 3 hình chữa V có thể là dấu hiệu nồng độ estrogen thấp, vòng mông quá khổ cảnh báo bệnh tật ở chân...

Bài tập giúp hông hình quả táo của 9X gợi cảm

Quý cô mê gym Phương Thảo với số đo 3 vòng quyến rũ 88-63-90 cm chia sẻ bài tập cho vóc dáng đẹp với bộ ghế tại nhà.

Ăn gì cho vòng ngực tròn và hông quả táo

Dáng hình chữ S hấp dẫn không phải nhờ yếu tố di truyền mà do quá trình dinh dưỡng đúng và tập luyện bài bản.