Trùng bình mỗi ngày người trưởng thành nên bổ sung 35-40 ml/kg cân nặng, song từng đối tượng sẽ có những khuyến nghị riêng.
Nước cần thiết cho trao đổi chất, giảm đói, giảm dị ứng, tốt cho trí não… nên mỗi người cần lưu ý lượng uống mỗi ngày.
Trả lời các câu hỏi trắc nghiệm bên dưới giúp bạn biết bổ sung nước đúng cách khi làm việc, tập thể dục.
Uống nhiều trong bữa cơm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, không bổ sung nước vào buổi sáng khi thức dậy, quá trình tập luyện có thể khiến cơ thể mất nước.
Thời tiết lạnh nên uống nước ấm, uống thường xuyên, không nên để khát rồi mới uống, tiêu thụ mỗi ngày khoảng 1,5 lít.
Uống quá nhiều nước, uống ào ạt, chỉ uống khi khát... là những thói quen có hại sức khỏe.
Người Nhật có thói quen uống hai ly nước ấm ngay sau khi thức dậy để thải độc cơ thể, giảm cân, tăng cường trao đổi chất.
Uống nước ừng ực với một lượng lớn, uống sau khi ăn hay nước quá lạnh sẽ gây hại cho dạ dày, thậm chí có thể làm chậm nhịp tim.
Khi bạn bị đau đầu, táo bón, chuột rút, nước tiểu vàng... nên kiểm tra lượng nước đã uống trong ngày.
Uống trước mỗi bữa ăn hoặc chọn thực phẩm nhiều nước, bạn sẽ bổ sung đủ nước cho cơ thể.
Khi uống các loại nước ép trái cây không nên cho thêm đường; nên uống các loại nước rau luộc có chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
Uống quá nhiều nước trong khi chạy marathon, Johanna Pakenham (Anh) bị hạ natri máu đến mức hôn mê nhiều ngày.
Hàng ngày, nữ diễn viên Madelaine Petsch (Mỹ) uống 27 ly nước tương đương 11-13,5 lít.
Uống nước khi ăn đồ cay không những không xua tan cảm giác nóng rát mà còn khiến tình hình tệ hơn.
Trẻ 6-12 tháng tuổi mỗi ngày cần khoảng 100 ml nước cho mỗi kg cân nặng cơ thể, kể cả sữa.
Nhiều người chỉ khát mới uống nước là hoàn toàn sai lầm, vì khi cơ thể khát nghĩa là các tế bào đã thiếu nước.
Kiến trúc sư 36 tuổi người Đức không thể ngủ quá 2 giờ mỗi ngày vì phải uống khoảng 20 lít nước để duy trì sự sống.
Uống bao nhiêu nước không quan trọng bằng uống theo cách nào, ví dụ ngồi thoải mái thưởng thức từng ngụm nước tốt hơn vừa uống vừa đi.
Xin hỏi uống nước nóng hay lạnh tốt cho cơ thể hơn? Lúc nào nên uống nước lạnh, khi nào uống nước nóng? (Huy).
Uống nước ấm tốt hơn lạnh và không có chuẩn lý tưởng nào về lượng nước cho tất cả mọi người, theo Webmd.
