Một số trẻ thường ngồi xòe hai chân kiểu chữ W nhưng thói quen này có nguy cơ ảnh hưởng tới sự phát triển xương, khớp và khả năng vận động.
Ngủ gục trên bàn làm việc có thể gây đau lưng, cứng cổ, ảnh hưởng đến tay và tăng rủi ro cho khớp.
Ngồi thẳng lưng, không vắt chéo chân, đặt máy tính vừa tầm mắt, tranh thủ vận động giữa giờ giúp bớt áp lực lên cột sống cho dân văn phòng.
Dáng ngồi của cô gái thành công nhất theo lựa chọn của bạn sẽ phần nào phản ánh được tính cách mà bạn đang có.
Dân văn phòng nên giữ tư thế đúng khi làm việc, tăng cường vận động, có chế độ dinh dưỡng phù hợp... để phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ.
Ngồi vắt chéo chân khiến vùng cột sống, xương khớp, lưng, hông phải chịu nhiều lực, về lâu dài có thể gây thoái hóa khớp, lệch vẹo khung chậu, ảnh hưởng đi lại.
Trắc nghiệm dưới đây khoanh vùng những trường hợp dễ bị đau thắt lưng, công việc thường xuyên gây đau lưng và biện pháp khắc phục.
Trẻ ngồi tư thế chữ W khiến cơ chân có thể bị co rút và các khớp bị nới lỏng dẫn đến những bất thường trong liên kết xương và dáng đi.
Ngồi nhiều làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp và duy trì đúng tư thế khi làm việc là cách đơn giản giúp bảo vệ hệ xương.
Bạn có thể giảm các triệu chứng đau đầu do màn hình máy tính bằng cách giảm ánh sáng, điều chỉnh tư thế ngồi, áp dụng quy tắc 20-20-20.
Ngoẹo cổ khi ngồi vào bàn học, dựa vào thành bàn, ghế... là những tư thế tưởng chừng tự nhiên của trẻ, nhưng chính là thủ phạm ảnh hưởng đến cột sống của trẻ.
Xoay cột sống, xoay cổ, nhún vai, duỗi hông lưng, căng vai cổ... giúp giãn cơ, giảm đau lưng do ngồi quá lâu.
Chấn thương do chơi thể thao, tư thế sinh hoạt và làm việc không đúng khiến nhiều người trẻ bị thoái hóa cột sống.
Khung di động LEX do công ty Singapore chế tạo giúp người dùng ngồi mọi lúc mọi nơi và tránh bị đau lưng.
Ngồi sai tư thế khiến cột sống và mô liên kết bị chèn ép, các nhóm cơ đùi, mông, vai, lưng và cổ chịu sức ép, theo Muscle and Motion.
Những người hay khoanh tay trước ngực hoặc đặt tay lên gối thường đứng ở vị trí cao và thành công trong sự nghiệp.
Sử dụng các thiết bị di động để giải trí hoặc công việc có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích, song hãy sửa đổi tư thế cho đúng và dành thời gian vui chơi, nghỉ ngơi nhiều hơn, theo Vodafone.
Nếu bạn chọn kiểu ngồi thụ động, tựa lưng vào ghế thì phải đảm bảo chân được thoải mái, không đổ người về phía trước quá gần hay ngả lưng quá thấp, theo Prevention.
Bạn nên điều chỉnh ghế ngồi, vị trí đặt máy tính và bàn phím để đảm bảo cột sống ở tư thế thẳng, tránh gù lưng, theo Bright Side.
Ba lô nên đeo bằng hai vai, tư thế lái xe là tựa lưng sát vào ghế, xem điện thoại cần chú ý giữ thẳng cổ... giúp cột sống không cong vẹo, theo Bright Side.