Thở bằng mũi kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, làm giảm nhịp tim và huyết áp, đồng thời thúc đẩy sản xuất oxit nitric, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Thở bằng mũi hay miệng đều có lợi ích riêng, kiểm tra trắc nghiệm dưới đây để hiểu rõ hơn về cách điều hòa hơi thở, tránh kiệt sức trong lúc chạy bộ.
Nhiều người nghĩ thở bằng miệng hay mũi đều giống nhau nhưng thực tế có đúng như vậy, trường hợp nào có thể thở bằng miệng và khi nào không.
Hít thở là quá trình tự nhiên của cơ thể nhưng nếu bạn biết cách thở lành mạnh có thể giúp ích cho hệ hô hấp và sức khỏe tổng thể.
Kỹ thuật thở nhanh tác động lên hệ hô hấp, giúp thanh lọc phổi, bài tập hít thở luân phiên cung cấp oxy cho cơ thể, giảm nghẹt mũi.
Khi chạy bộ nên hít vào từ mũi thở ra bằng miệng hay ngược lại thì tốt thưa bác sĩ? (Đồng Văn Phú, 32 tuổi, Ninh Bình)
Khi nghẹt mũi, chạy bộ, tôi thở bằng miệng thay vì mũi, có tốt không? Nhờ bác sĩ tư vấn. (Long, 28 tuổi, Thái Nguyên)
Hít thở bằng mũi có thể giúp lọc sạch bụi, các chất gây dị ứng, tăng cường hấp thụ oxy, làm ẩm không khí hít vào.
Mũi có những bộ phận và chức năng riêng để trao đổi không khí thông qua hít thở, do vậy thở bằng mũi có nhiều lợi ích hơn thở bằng miệng.
Hít thở bằng miệng liên tục sẽ làm khô nước bọt trong miệng, giảm khả năng chống mầm bệnh và có thể gây ra chứng ngưng thở khi ngủ.
Tuân theo một phương pháp gây nhiều tranh cãi, ca sĩ Andien dán băng keo vào miệng, chỉ thở bằng mũi nhằm tránh khô họng và hôi miệng.
