Tận dụng những phút rảnh rỗi giờ nghỉ ngơi hoặc sau giờ làm, bạn kết hợp tập luyện các bài tập để giảm mỡ bụng không cần đến gym, theo Team Fitness Trainning.
Hai người đẹp đi thử đồ để chuẩn bị cho show diễn của nhà thiết kế Katy Nguyễn tại TP HCM.
Các bài tập như hạ chân từ từ, gập bụng tập trung vào phần bụng giúp giảm mỡ, săn chắc cơ cho vóc dáng thon thả hơn, theo Bright Side và Women's Health.
Tập các động tác xoay vai, nâng tạ, chống đẩy... hàng ngày giúp phái nữ có vòng ngực nở nang và vòng eo thon gọn, theo Health.
Các bài tập được thiết kế cho vùng cơ bụng, đốt cháy mỡ thừa giúp eo thon phẳng lỳ, theo Bright Side.
Các động tác ngồi tại chỗ, tay chống sau lưng tập trung vào phần cơ bụng giúp đốt cháy mỡ thừa, cho bạn vòng eo như ý, theo Bright Side.
Các động tác kéo dãn vùng eo, hông giúp đốt cháy mỡ thừa các khu vực dễ tích mỡ cho bạn vòng eo thon gọn, theo Tips Beauty.
Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của phái đẹp có thể biến mất nhờ những bài tập tốc độ cao tập trung vào bụng, theo Women's Health.
Các động tác nằm nâng chân lên vuông góc với thân người, giữ trong vài giây liên tục giúp đốt cháy mỡ thừa tích phần eo, theo Women's Health.
Các bài tập tác động trực tiếp vào nhóm cơ bụng, giúp vòng eo của bạn săn chắc và khỏe khoắn hơn, theo Bright Side.
Hít thở bằng bụng đúng cách là thở ra hóp bụng giữ trong 20 giây, giúp tiêu hao mỡ thừa cho vòng eo thon gọn, theo Bright Side.
Các động tác nhẹ nhàng, dễ làm sẽ giúp bạn sở hữu thân hình thon thả dù lười ra ngoài vận động.
Hạn chế muối, đường, thay thịt cá bằng thực phẩm nguồn gốc thực vật giúp bạn có sức khỏe tốt và vòng eo thon gọn hơn, theo Zenlife Yoga.
Động tác plank, gập bụng giúp đốt cháy mỡ thừa quanh phần eo và hông, cho bạn vòng eo thon thả, theo Bright Side.
Nhảy dây đan chéo tay, hoặc một chân co đá về phía trước, giúp đốt cháy calo, tránh tích mỡ bụng, theo Leaf.
Mỡ thừa phần bụng dưới là phần khó giảm nhất trên cơ thể, huấn luyện viên Holi Nguyễn giúp bạn đánh tan mỡ bụng với 6 bài tập đơn giản.
Các động tác plank tác động đến phần bụng, làm săn chắc cơ, giảm mỡ thừa nếu tập 6 phút mỗi lần, 3 lần trong ngày, theo Bright Side.
Các động tác plank, gập bụng kết hợp làm tan mỡ bụng cho bạn vòng eo phẳng, theo Cosmopolitan.
Tự tập luyện ở nhà bằng cách tận dụng cánh cửa, chiếc ghế hay chai nước giúp bạn đốt cháy calo, tránh tích tụ mỡ thừa, theo Your'e Gorgeous.
Theo huấn luyện viên Holi Nguyễn, 5 yếu tố ngăn cản phái đẹp khó đạt thành công khi tập luyện là thiếu mục tiêu, không phương pháp, sai kỹ thuật, kém dinh dưỡng, ngắn động lực...
