Dấu hiệu thoái hóa cột sống ở dân văn phòng Sau sinh hai con, chị Phượng (quận 7, TP HCM) thường cảm thấy đau lưng khi trời trở lạnh. Chị bất ngờ khi được bác sĩ chẩn đoán thoái hóa cột sống, bởi mới ngoài 30 tuổi.
7 bài tập giúp giảm đau lưng Uốn cong cột sống, kéo căng hai chân, gập lưng… sẽ giúp bạn giảm đau lưng sau những giờ ngồi liên tục với máy tính.
6 động tác giúp cơ lưng chắc khỏe Bài tập plank, chống đẩy... hay tư thế bay như siêu nhân có tác động tích cực lên lưng, hỗ trợ cơ lưng chắc khỏe và dẻo dai.