Theo Healthline, cấu tạo tế bào mỡ gồm màng bao bọc nhân và thành phần khác (chất béo, nước). Chức năng chính của tế bào mỡ là dự trữ năng lượng, tuy nhiên tích trữ quá nhiều dẫn đến mỡ thừa, gây hại cơ thể.
Tỷ lệ mỡ bình thường ở nam khoảng 15-20%, nữ 25-30%. Kích cỡ eo nữ giới lớn hơn 88,9 cm được xem là thừa mỡ. Trong khi đó, phái mạnh có vòng eo 101,6 cm đồng nghĩa mỡ tích quá nhiều.
Mỡ thừa ở bụng ẩn chứa nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Ảnh: Sinclair
Nguyên nhân gây mỡ bụng
Healthline chỉ ra những nguyên nhân gây mỡ bụng gồm:
Ít vận động: giới công sở vốn quen ngồi liên tục nhiều giờ, ít hoạt động thể chất, vô tình khiến năng lượng và mỡ không được giải phóng, tích tụ ở vùng bụng.
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: thức đêm nhiều, ăn khuya hoặc uống nhiều đồ uống có ga là tiền đề dẫn đến mỡ thừa
Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: mỡ tích lũy khi bạn ăn quá nhiều đồ chiên rán, chứa hàm lượng chất béo lớn, hạn chế chất xơ từ rau củ quả và không uống đủ nước.
Thay đổi nội tiết tố: biến động nội tiết ở tuổi dậy thì, có thai, thời tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc trong tháng đầu dùng thuốc tránh thai... cũng có thể khiến lượng mỡ bụng ở phụ nữ cao hơn nam giới.
Tuổi tác: lúc già đi, cơ bắp sẽ giảm dần, đặc biệt là khi không hoạt động thể chất. Các chuyên gia lý giải cơ bắp giảm, dẫn đến hạ thấp mức calo được đốt cháy, khiến cơ thể khó duy trì cân nặng ở mức an toàn.
Di truyền: có một số mã gen đặc biệt quyết định lượng mỡ tích lũy nhiều ở đâu. Đơn cử, Gen LEP tạo ra hormone leptin, nếu leptin gia tăng thì lượng mỡ dự trữ tăng lên. Hoặc Gen ADRB3 làm giảm khả năng đốt cháy mỡ, đồng thời tăng tích trữ mỡ.
Tác hại của mỡ bụng
Mỡ bụng gây nhiều hệ lụy sức khỏe, tinh thần lẫn thẩm mỹ. Healthline liệt kê những điểm sau:
Thân hình không cân đối, mất tự tin: người bị mỡ thừa thường cảm nhận bản thân trông đồ sộ, xấu xí hơn. Vùng da bị kéo căng sẽ rạn nứt, mất thẩm mỹ khiến chị em mất tự tin, không thể diện trang phục yêu thích.
Thoái hóa xương khớp nhanh hơn: lượng mỡ tích tụ có thể tạo áp lực cơ học lên khớp, nhất là khớp gối và khớp háng. Áp lực liên tục này dẫn đến bề mặt khớp bị mài mòn, tăng nguy cơ thoái hóa lẫn viêm khớp.
Ngoài ra, mỡ tích tụ trong cơ thể, nhất là vùng bụng, sản sinh các chất hóa học như Cytokines và loại độc hại khác, gây viêm, tổn thương mô xương khớp, về lâu dài sẽ thoái hóa nhanh hơn.
Bệnh tiểu đường: béo bụng cũng là một trong những nguyên nhân gây tiểu đường type 2. Do đó, chuyên gia thường ví độ lớn vòng hai tỷ lệ thuận với nguy cơ bị bệnh tiểu đường.
Rối loạn nội tiết tố: mỡ thừa càng cao, nội tiết tố càng dễ rối loạn, biểu hiện cụ thể là mất ngủ, dễ cáu gắt, da nổi mụn, xỉn màu, chu kỳ kinh nguyệt thất thường, đồng thời gây loạt vấn đề khôn lường, thậm chí tăng nguy cơ ung thư.
Phương pháp giảm mỡ bụng
Các chuyên gia từ Inamed khuyên mọi người lưu ý những điểm sau:
Ăn uống điều độ: chú trọng trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt. Bên cạnh đó, ưu tiên các nguồn protein nạc như cá, chế phẩm từ sữa ít chất béo, hạn chế tiêu thụ chất béo bão hòa trong thịt hay sản phẩm từ bơ, phô mai.
Chế độ ăn uống điều độ, đầy đủ nhóm chất. Ảnh: Pexels
Theo Healthline, nên hạn chế các loại thịt đã qua chế biến, thay vào đó bổ sung vừa phải chất béo bão hòa từ cá, các loại hạt và dầu thực vật.
Thay thế đồ uống có đường: bổ sung nước lọc hoặc loại nước ít đường.
Không nên ngồi một chỗ quá lâu, nếu ngồi cần thẳng lưng để mỡ không dồn về bụng và tích lũy ở đó.
Ngủ sớm và đủ giấc để hormone thèm ăn không tiết ra quá mức, từ đó, bạn dễ kiểm soát lượng thức ăn đưa vào mỗi ngày.
Ngoài ra, để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ thừa vùng bụng, bạn có thể kết hợp Cooltech Define - công nghệ đông hủy mỡ được CE chứng nhận hiệu quả, do hãng Sinclair (UK) cung cấp.
Nhiều chị em chọn giảm mỡ với Cooltech Define. Ảnh: Sinclair
Sau nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện tế bào mỡ nhạy cảm với nhiệt độ lạnh hơn hẳn mô da, cơ và dây thần kinh. Công nghệ Cooltech Define ra đời, ứng dụng cơ chế đông hủy mỡ ở -10 độ C, làm tan vĩnh viễn tế bào mỡ, rồi đào thải ra ngoài theo đường bài tiết tự nhiên.
Đại diện công ty thiết bị y tế Inamed cho biết Cooltech Define có thể giảm 25% lượng mỡ, thon gọn cơ thể sau một liệu trình. Giải pháp phù hợp với người bận rộn hoặc cần giảm mỡ ở vùng "cứng đầu" (bụng dưới, bụng trên, hông, hai bên đùi, cánh tay).
"Mỡ bụng không đơn giản là vấn đề thẩm mỹ, mà còn ảnh hưởng xương khớp, tăng nguy cơ mắc tim mạch. Do đó, kết hợp các biện pháp giảm cân, lối sống lành mạnh và liệu trình Cooltech Define, bạn sẽ sớm lấy lại thân hình cân đối, giảm tác hại tiềm ẩn của mỡ thừa", đại diện Inamed nói thêm.
Đông Vệ