Mỗi sáng, tôi dậy đi bộ và tắm biển, chiều lại đi dạo tập thể dục công viên cùng chồng, vừa vui lại vừa tốt cho sức khỏe. Do gần biển nên thực phẩm chủ yếu của gia đình tôi là cá, tôm và một vườn rau đủ loại do chính tay tôi trồng. Mỗi bữa, tôi chỉ ăn một chén cơm với nhiều rau và đồ ăn, hạn chế tinh bột hấp thụ vào người. Ngoài ra, tôi còn ăn thêm tráng miệng (như trái cây) vào những bữa chiều khi thấy hơi đói, loại trái cây nào tôi cũng ăn nhưng chỉ ăn ít một.
Vận động những việc nhẹ nhàng như chăm sóc vườn rau cả ngày là bí quyết để tôi giữ được cơ thể gọn gàng và nhanh nhẹn. Tôi cũng thường xuyên đi khám bệnh định kỳ, đặc biệt là đi khám mắt, xương khớp và tim mạch để phát hiện biến chứng nếu có. Hiện tại, đường huyết của tôi ổn định và tim mạch cũng rất khỏe mạnh, có lẽ do ăn nhiều đồ biển nên cơ thể tôi nhiều Omega-3 phòng tránh được các biến chứng này.
Tôi nghĩ rằng không chỉ riêng bệnh đái tháo đường mà bất cứ bệnh nào, điều đầu tiên là phải giữ cho tinh thần lạc quan, yêu đời. Tiếp theo là phải có chế độ ăn uống, chăm sóc đúng khoa học và một chế độ tập luyện hợp lý thì nhất định sẽ giữ được sức khỏe và có thể sống lâu với gia đình.
|
Báo điện tử VnExpress cùng nhãn hàng Glucerna (Abbott Mỹ) phối hợp tổ chức chuyên mục “Sống khỏe cùng đái tháo đường”. Tại đây, độc giả có thể chia sẻ kinh nghiệm sống vui, sống khoẻ với đái tháo đường, hạn chế biến chứng tim mạch, kiểm soát cân nặng, vòng eo. Đặc biệt, độc giả còn trực tiếp được tư vấn từ Thạc sĩ, bác sĩ Diệp Thị Thanh Bình, Trưởng khoa Nội tiết Bệnh viện Đại học Y về tất cả các thắc mắc liên quan bệnh lý đái tháo đường. Bài viết chia sẻ và câu hỏi gửi tham gia chương trình sẽ được nhận quà tặng từ nhãn hàng Glucerna (Gồm 3 gói sữa, tương đương 3 ly sữa). Mỗi tuần, Ban tổ chức sẽ lựa chọn 10 bài chia sẻ do độc giả gửi về để trao thưởng. Căn cứ vào điểm chấm của độc giả và quyền quyết định của ban tổ chức, khách hàng sẽ được nhận quà từ nhà tài trợ là 1 hộp sữa Grucerna 400 gram (thời gian nhận thưởng: một tháng ngay khi sau khi công bố kết quả). Độc giả tham gia chương trình ở TP HCM sẽ nhận quà tặng tại Buzz Communication địa chỉ 278/35 Tô Hiến Thành, quận 10. Quà tặng sẽ được chuyển qua đường bưu điện đến bạn đọc ở các tỉnh thành khác. Độc giả gửi chia sẻ kinh nghiệm hoặc câu hỏi dành cho bác sĩ chuyên môn tại suckhoe@vnexpress.net |
Bùi Thị Loan