Lúc đó, chỉ số đường huyết của tôi lên đến 270mg/dl, nay chỉ còn khoảng 120mg/dl. Tôi rất kỹ tính nên tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn, uống, ngủ, nghỉ, uống thuốc, tập thể dục theo lời bác sĩ dặn.
Sáng 5h dậy, tôi uống một ly sữa tách béo, không đường dành người đái tháo đường rồi đi bộ quanh xóm khoảng gần một tiếng. Sau đó, tôi ăn sáng với bún, phở, mỳ tôm, bánh canh hay bánh mỳ, miến, thay đổi thường xuyên để bữa ăn thêm phong phú.
Mỗi ngày, tôi chăm sóc cây cảnh, chơi với cháu, đọc báo và làm các việc lặt vặt chứ không ngồi một chỗ sẽ dễ dẫn đến mệt mỏi. Sáng muộn, tôi ăn thêm một ít bánh quy mặn hoặc rau trộn. Bữa trưa, tôi ăn khoảng một chén cơm, các món chính đều nêm thật nhạt và chủ yếu là canh, rau luộc và cá, thi thoảng mới ăn thịt (2 lần một tuần). Rau tôi chủ yếu ăn sống hoặc luộc chứ không xào để hạn chế dầu, mỡ: rau giá, rau dền, cần tây, rau má, cải, xà lách, cà chua, mồng tơi...
Tôi ngủ trưa khoảng một giờ rồi dậy đi dạo quanh sân nhẹ nhàng, xem TV một lát rồi làm việc nhà. Khoảng 15h, tôi ăn thêm trái cây ít ngọt như: mận, thanh long, cam, bưởi…. Đến 18h, tôi ăn cơm rồi uống ít trà thảo dược hoặc nước ép từ rau.
21h tôi lại ăn nhẹ như bánh đông sương, đậu đen, xanh nấu bỏ ít đường hoặc uống sữa và 22h thì đi ngủ. Đúng giờ là tôi uống thuốc theo đơn bác sĩ đã kê, cứ 3 tháng tôi đi tái khám một lần. Tuân thủ theo lời bác sĩ chính là bí quyết giúp tôi giữ được đường huyết ổn định, tim mạch khỏe mạnh và sống lâu với bệnh.
Báo điện tử VnExpress cùng nhãn hàng Glucerna (Abbott Mỹ) phối hợp tổ chức chuyên mục “Sống khỏe cùng đái tháo đường”. Tại đây, độc giả có thể chia sẻ kinh nghiệm sống vui, sống khỏe với đái tháo đường, hạn chế biến chứng tim mạch, kiểm soát cân nặng, vòng eo. Đặc biệt, độc giả còn trực tiếp được tư vấn từ Thạc sĩ, bác sĩ Diệp Thị Thanh Bình, Trưởng khoa Nội tiết Bệnh viện Đại học Y về tất cả các thắc mắc liên quan bệnh lý đái tháo đường.
Bài viết chia sẻ và câu hỏi gửi tham gia chương trình sẽ được nhận quà tặng từ nhãn hàng Glucerna (Gồm 3 gói sữa, tương đương 3 ly sữa). Mỗi tuần, Ban tổ chức sẽ lựa chọn 10 bài chia sẻ do độc giả gửi về để trao thưởng. Căn cứ vào điểm chấm của độc giả và quyền quyết định của ban tổ chức, khách hàng sẽ được nhận quà từ nhà tài trợ là 1 hộp sữa Grucerna 400 gram (thời gian nhận thưởng: một tháng ngay khi sau khi công bố kết quả).
Độc giả tham gia chương trình ở TP HCM sẽ nhận quà tặng tại Buzz Communication địa chỉ 278/35 Tô Hiến Thành, quận 10. Quà tặng sẽ được chuyển qua đường bưu điện đến bạn đọc ở các tỉnh thành khác.
Độc giả gửi chia sẻ kinh nghiệm hoặc câu hỏi dành cho bác sĩ chuyên môn tại suckhoe@vnexpress.net
Phạm Thị Trúc Phương