Từ khi bị bệnh, tôi chỉ dám ăn một bát cơm mỗi bữa với rau và cá. Thi thoảng, một tuần tôi có 1-2 bữa thịt gà và thịt heo. Chú ý khi ăn rau, bạn không nên chấm mắm hay nêm quá mặn. Đặc biệt, bạn phải tuân thủ giờ giấc ăn uống thật đều đặn vì chỉ để quá bữa khoảng 20-30 phút là sẽ bắt đầu tụt đường huyết.
Tôi phải tiêm insulin 2 lần một ngày nên phải nhịn đói trước khi tiêm, và sau tiêm trong vòng 30 phút phải ăn ngay để không xảy ra hạ đường huyết. Vì ăn ít cơm nên dễ đói, tôi thường ăn thêm bữa phụ vào buổi chiều, thường là bánh mỳ, mỳ gói hay trái cây. Ăn nhiều trái cây (nhưng với số lượng vừa phải) vừa giúp bạn đỡ đói vừa ngon miệng, nên tôi rất thích, đặc biệt là chuối, mận, xoài, cam... Ngoài ra, mỗi sáng tôi cũng đều đi bộ ngoài công viên khoảng 45 phút, vì đã 70 tuổi rồi nên người rất nhanh mệt.
Hiện tại, đường huyết của tôi ổn định ở mức 130 mg/dl, tất cả là nhờ kiêng cữ tuyệt đối thói quen ăn nhiều và đủ thứ như trước đây. Để sống chung với tiểu đường, theo tôi cần quyết tâm rất lớn, quan trọng nhất là phải kiềm chế được bản thân.
|
Báo điện tử VnExpress cùng nhãn hàng Glucerna (Abbott Mỹ) phối hợp tổ chức chuyên mục “Sống khỏe cùng đái tháo đường”. Tại đây, độc giả có thể chia sẻ kinh nghiệm sống vui, sống khoẻ với đái tháo đường, hạn chế biến chứng tim mạch, kiểm soát cân nặng, vòng eo. Đặc biệt, độc giả còn trực tiếp được tư vấn từ Thạc sĩ, bác sĩ Diệp Thị Thanh Bình, Trưởng khoa Nội tiết Bệnh viện Đại học Y về tất cả các thắc mắc liên quan bệnh lý đái tháo đường. Bài viết chia sẻ và câu hỏi gửi tham gia chương trình sẽ được nhận quà tặng từ nhãn hàng Glucerna (Gồm 3 gói sữa, tương đương 3 ly sữa). Mỗi tuần, Ban tổ chức sẽ lựa chọn 10 bài chia sẻ do độc giả gửi về để trao thưởng. Căn cứ vào điểm chấm của độc giả và quyền quyết định của ban tổ chức, khách hàng sẽ được nhận quà từ nhà tài trợ là 1 hộp sữa Grucerna 400 gram (thời gian nhận thưởng: một tháng ngay khi sau khi công bố kết quả). Độc giả tham gia chương trình ở TP HCM sẽ nhận quà tặng tại Buzz Communication địa chỉ 278/35 Tô Hiến Thành, quận 10. Quà tặng sẽ được chuyển qua đường bưu điện đến bạn đọc ở các tỉnh thành khác. Độc giả gửi chia sẻ kinh nghiệm hoặc câu hỏi dành cho bác sĩ chuyên môn tại suckhoe@vnexpress.net |
Mai Long Vân