Ảnh minh họa: Menshealth.
Theo Health, tinh dịch chứa tinh trùng. 10% tinh dịch xuất ra từ ống dẫn tinh, 30% từ tuyến tiền liệt, 60% từ túi tinh và một phần nhỏ các chất nhờn từ niệu đạo. Dung dịch trong túi tinh chứa đầy tinh trùng và "rửa sạch" ống dẫn tinh trong lúc xuất tinh.
Nhiều nam giới không quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe "tinh binh", khiến họ sớm bị giảm sút phong độ phòng the. Thực tế có rất nhiều thực phẩm đã được chứng minh giúp tinh trùng khỏe mạnh như giá đỗ, tỏi, hàu, hạt hướng dương, bí ngô. Vitamin B6, E và axit folic có trong quả bơ cũng làm tinh trùng khỏe mạnh và linh hoạt hơn, dễ xâm nhập vào trứng, giúp thụ thai tốt.
Nghiên cứu cho thấy, cà chua không chỉ có ích cho nhan sắc của phụ nữ mà cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt, giúp cơ thể nam giới sản xuất tinh trùng tốt hơn. Duy trì thói quen ăn hạt hướng dương cũng là cách tăng lượng tinh trùng. Chất phytosterol trong hạt hướng dương tăng cường quá trình sản xuất testosterone. Ngoài ra, hàm lượng axit béo omega 3 trong hạt bí ngô cũng có tác dụng làm tăng lượng máu đến cơ quan sinh dục nam giới. Hàu được xem là “thần dược” cho quý ông muốn tăng chất lượng tinh trùng và hormone testosterone.
Bên cạnh đó, để có chất lượng tinh trùng tốt và sinh ra những đứa trẻ khỏe mạnh, quý ông cần lưu ý tránh xa "kẻ thù" của tinh binh, bao gồm:
Hút thuốc: Đây là thói quen xấu dẫn đến tình trạng khó có con ở nam giới. Lý do là chất nicotine và các vòng benzen trong khói thuốc ảnh hưởng nghiêm trọng đến số lượng lẫn chất lượng của “tinh binh”.
Nghiện bia, rượu: Uống nhiều bia rượu làm nồng độ testosterone trong máu giảm đáng kể, từ đó làm giảm số lượng tinh trùng, gây rối loạn chức năng cương dương. Về lâu dài sẽ gây vô sinh, hiếm muộn ở nam giới.
Căng thẳng: Áp lực từ công việc, cuộc sống khiến sức khỏe tinh thần nam giới rất dễ suy yếu. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng stress có thể dẫn đến rối loạn cương dương, ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng.
Đặt laptop lên đùi: Laptop đã trở thành một công cụ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Sự tiện lợi, gọn nhẹ ấy đã ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh binh của quý ông. Thói quen đặt máy tính lên đùi để làm việc trong một thời gian dài làm nóng tinh hoàn, giảm hiệu suất sản sinh tinh trùng, ảnh hưởng đến cả số lượng lẫn chất lượng “tinh binh”.
Tắm nước nóng: Đàn ông có thói quen tắm nước nóng và ngâm người trong bồn nước nóng giảm căng thẳng cần hết sức lưu ý. Ngâm mình hơn 30 phút sẽ ảnh hưởng xấu đến việc sinh tinh. Tinh hoàn luôn cần nhiệt độ lý tưởng để sản sinh ra lượng tinh binh hùng hậu và khỏe mạnh. Tắm nước nóng làm tăng nhiệt độ ở cơ quan này và ảnh hưởng đến sức khỏe của “đội binh”, từ đó dễ gây vô sinh, hiếm muộn.
Mặc quần quá chật: Hiện nay nam giới có xu hướng mặc quần bó sát cả trong lẫn ngoài. Thói quen này đã cản trở sự lưu thông máu, gây chèn ép, cọ xát dương vật, dễ dẫn đến đau rát, tê buốt, sự chật chội cũng làm cho tinh hoàn nóng lên. Một khi bộ máy sinh sản bị ảnh hưởng chắc chắn sẽ tác động tiêu cực đến đường con cái.
Ăn nhiều đồ ngọt, chất béo: Thói quen ăn ngọt và thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ dễ khiến nam giới tăng cân nhanh. Trọng lượng cơ thể vượt ngưỡng cho phép không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn gây hại cho khả năng sinh sản. Các nghiên cứu đã chứng minh tình trạng thừa cân, béo phì làm suy giảm nồng độ testosterone trong máu dẫn đến vô sinh, hiếm muộn.
Minh Đức - Thi Trân