Tôi năm nay sắp đến 48 tuổi, hiện tại tôi đang có cảm giác mệt mỏi trong người, khó thở khi gắng sức. Tôi cũng cảm thấy hơi đau đầu vì phải đối mặt với những áp lực công việc vô cùng căng thẳng. Từ đó khiến cho bản thân tôi càng ngày càng yếu đi do tuổi tác.
Bên cạnh đó, chế độ ăn của tôi dạo này cũng phải kiêng nước ngọt, rượu bia và những đồ ăn có chất béo. Tôi thường xuyên hay ngủ không đủ giấc vì áp lực công việc từ đó khiến tôi nhận mình rằng là mình sắp đến tuổi già rồi.
Sức khỏe của tôi đang có dấu hiệu yếu dần, hay bị bệnh phải uống thuốc. Tôi cũng thừa nhận mình vẫn có thói quen là uống rượu bia và hút thuốc.
Để cải thiện tôi có kế hoạch thay đổi cách sống một cách khoa học về chế độ ăn uống, luyện tập và thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày. Tôi phải điều chỉnh lại sinh hoạt hàng ngày của tôi bằng cách từ buổi tối là khoảng 6 rưỡi tôi là tôi bắt đầu ăn.
Những món ăn mà tôi hay ăn là rau củ quả, cung cấp các chất dinh dưỡng và hạn chế ăn những đồ dầu mỡ sau đó tôi bắt đầu nghỉ ngơi rồi xử lý nốt công việc
Tôi bắt đầu đi ngủ từ lúc 10 giờ tối và thức dậy lúc 6 giờ sáng để chuẩn bị đi làm. Tôi có thể ngủ ít hơn so với bạn lúc bạn trẻ tuổi, nhưng thời gian tối đa mà tôi hay ngủ thường từ 7-8 tiếng một ngày chứ nếu như ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có thể khiến tôi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và trí não không minh mẫn.
Cho nên tôi cũng khuyên mọi người nên thực hiện các thói quen lành mạnh, các hoạt động có kế hoạch cụ thể để bạn thực hiện mọi việc một cách khoa học, giúp cho giấc ngủ và hoạt động của bạn đạt hiệu quả hơn.
TS