Mẹo giảm đau bụng khi tới kỳ 'đèn đỏ' ở phụ nữ tiền mãn kinh

Mãn kinh là một trạng thái bình thường mà phụ nữ nào cũng sẽ phải đối mặt. Theo các chuyên gia, trước khi mãn kinh, phụ nữ có 3 đến 5 năm ở giai đoạn tiền mãn kinh với lượng estrogen trong cơ thể bắt đầu giảm cùng các triệu chứng như rối loạn kinh nguyệt, đau lưng, đau bụng khi tới kỳ "đèn đỏ"...

Các dấu hiệu tiền mãn kinh

Tuổi tiền mãn kinh có thể bắt đầu từ 40 đến 55 tuổi, tùy vào trạng thái cơ thể mỗi người. Có người kéo dài 5-7 tháng, người 1-2 năm và cũng có người kéo dài đến vài năm. Theo khảo sát của nhà thuốc Đông y Vũ Đức, phần lớn chị em đều thấy khó chịu, thậm chí ám ảnh với thời kỳ tiền mãn kinh.

Cô Nhung (48 tuổi, quận 2) cho biết, trước khi mãn kinh cô thường xuyên bị đau lưng, đau bụng dữ dội. Có khi một tháng cô có kinh nguyệt tới hai lần, quan hệ vợ chồng khó chịu vì đau rát. Cô Mùi (quận Tân Phú, 55 tuổi) chia sẻ: "Trước đây, cứ tới tháng là tôi đau bụng, đau lưng, phải uống thuốc nam mới đỡ. Sau đó, chu kỳ kinh nguyệt thất thường, thỉnh thoảng thấy chóng mặt, mệt mỏi, đau tức bụng dưới... rất khó chịu. Tình trạng này kéo dài tầm 6 tháng thì chấm dứt, hai tháng nay tôi không thấy xuất hiện kinh nguyệt nữa".

Thời kỳ tiền mãn kinh cũng có những dấu hiệu dễ nhận biết như: kỳ kinh dài ngắn bất thường; kinh nhiều hơn hoặc ít hơn kèm theo các triệu chứng như nóng ran, khó ngủ, khô âm đạo, tê bì chân tay, đổ mồ hôi, chóng mặt, đau vòng một, mệt mỏi, rụng tóc... Những điều này khiến người phụ nữ dễ nóng giận, mệt mỏi...

Không chỉ vậy, những cơn đau bụng thời kỳ tiền mãn kinh cũng trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Nguyên nhân là do trong thời kỳ này, chức năng buồng trứng suy giảm, làm giảm quá trình tiết ra hai loại hormon estrogen và proestrogen gây nên tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ. Đồng thời, hiện tượng rụng trứng cũng diễn ra bất thường gây nên tình trạng kinh nguyệt không đều. 

Cách trị đau bụng kinh ở tuổi tiền mãn kinh

Đau bụng thời kỳ tiền mãn kinh diễn ra với mức độ bình thường có thể áp dụng cách đơn giản là sử dụng túi ấm hoặc chai nước ấm chườm nhẹ vào vùng bụng dưới để giảm cơn đau.

Về lâu dài, chị em cần tăng cường vận động, tập thể dục nâng cao sức khỏe, độ dẻo dai của xương khớp và lưu thông máu huyết, từ đó vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc, giữ cho tinh thần luôn thoải mái, không chỉ giúp phụ nữ giảm bớt các triệu chứng tiền mãn kinh mà còn có tác dụng nâng cao sức khỏe, sức đề kháng...

Cân bằng dinh dưỡng cũng là yếu tố với mỗi người, nhất là khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Theo đó, phụ nữ nên bổ sung dinh dưỡng từ các loại thực phẩm giàu canxi và axit béo như dầu cá, óc chó, đậu nành và các loại rau quả họ đậu..., hạn chế sử dụng các loại chất béo, thuốc lá hay những đồ uống chứa ga, cồn.

Phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh cần ăn nhiều đinh lăng, đậu nành... vì những thực phẩm này có chứa hàm lượng nội tiết tố nữ estrogen tự nhiên cao, giúp giảm sự thiếu hụt estrogen và hạn chế những cơn đau bụng.

Ngoài chế độ ăn uống đủ chất, cách chườm nóng, tăng cường vận động... phụ nữ có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ điều trị tiền mãn kinh được bào chế từ các vị thuốc tốt như xuyên khung, đơn sâm, diên hồ sách, sinh địa, hương phụ, đương quy, hồng hoa...

Trong Đông y, hồng hoa có tác dụng hoạt huyết cho chị em, hương phụ có tác dụng tốt trong chữa kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, viêm tử cung mãn tính. Xuyên khung là vị thuốc chuyên trị các chứng rối loạn kinh nguyệt, chân tay tê dại, mụn nhọt đau nhức... Thành phần tác dụng trong đan sâm có tác dụng phá túc huyết (huyết lưu ứ lại), sinh ra huyết mới, từ đó tăng nội tiết tố nữ...

(Nguồn: Công ty Cổ phần Đông dược Vũ Đức)