Lợi ích của tập luyện pilates với xương khớp

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) năm 2022, hơn 80% thanh thiếu niên và 27% người trưởng thành không đạt được mức vận động thể chất tối thiểu để bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Thói quen ngồi lâu kết hợp tư thế không đúng tạo áp lực lên cột sống và khớp, trong khi chế độ ăn uống của nhiều người thiếu hụt các dưỡng chất như canxi, vitamin D và omega-3. Một nghiên cứu trên The Lancet cho thấy, việc thiếu vận động làm gia tăng các triệu chứng đau nhức, là nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý về cột sống và thoát vị đĩa đệm.

Để phòng tránh thoái hóa xương khớp sớm, các chuyên gia cho rằng giới trẻ cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung đủ canxi, vitamin D và omega-3 kết hợp với vận động thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Với các phương pháp vận động, pilates được nhiều người lựa chọn. Nghiên cứu từ Journal of Bodywork and Movement Therapies chỉ ra rằng tập pilates trong 12 tuần giúp cải thiện đáng kể tư thế, tăng độ linh hoạt khớp và giảm triệu chứng đau lưng mãn tính.

Trong khi đó, bác sĩ Andrew Smith từ American Academy of Orthopaedic Surgeons cho rằng pilates là phương pháp tập luyện và hiệu quả, đặc biệt phù hợp cho giới trẻ. Việc tập luyện thường xuyên sẽ cải thiện tư thế và phòng ngừa hiệu quả các vấn đề xương khớp lâu dài

Pilates tập trung vào tăng cường cơ trung tâm (core) như bụng, lưng và cơ sàn chậu, giúp giảm áp lực lên cột sống, ổn định khớp và kích thích sản sinh collagen tự nhiên. Bên cạnh đó, các động tác pilates chuyển động chậm, kết hợp kiểm soát hơi thở, hỗ trợ cải thiện sức khỏe thể chất, mang lại sự thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Trong số các cơ sở tập luyện bộ môn này, MBS pilates được nhiều người lựa chọn. Bên cạnh hệ thống 32 phòng tập với đầy đủ máy móc, huấn luyện viên, chuỗi MBS pilates còn cung cấp giáo án tập luyện được thiết kế riêng, phù hợp với thể trạng và mục tiêu cá nhân, hướng tới nhóm các bạn trẻ đang đối mặt với nguy cơ thoái hóa xương khớp. Theo thống kê từ đơn vị, hơn 80% học viên đã cải thiện các vấn đề xương khớp như đau lưng, đau vai gáy hay gù lưng sau 3-6 tháng tập luyện.

Mỗi phòng tập trong chuỗi đều có không gian rộng, thoáng, giúp người tập thư giãn, giải tỏa căng thẳng sau những giờ làm việc và học tập. "Đây là địa điểm lý tưởng để bạn bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện và duy trì vóc dáng cân đối một cách bền vững", đại diện chuỗi phòng tập nói.

Hoài Phương