Phạm Văn Mách cao 1,58 m và trước đây chỉ nặng 45 kg nên vốn rất tự tin bởi "thấp bé, nhẹ cân". Đam mê thể thao, Mách cứ băn khoăn không biết chọn môn nào cho phù hợp, rồi sau đó đến với thể hình như một sự tò mò hơn là yêu thích. Những năm 1993-1994, bộ môn thể hình chưa phát triển mạnh ở Việt Nam, càng khó khăn hơn khi quê nhà Long Xuyên (An Giang) của Mách có rất ít chỗ tập. Mách rủ thêm vài người bạn đi tìm chỗ tập luyện.
Siêng năng tập luyện là bí quyết thành công của Phạm Văn Mách. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Vài tháng đầu tiên tập luyện, các bộ phận trong cơ thể đau nhức, người mệt mỏi rã rời, nhà vô địch thể hình thế giới ở hạng cân 55 kg nhớ lại có lúc tưởng chừng như sẽ bỏ cuộc. Khoảng 3 tháng sau tập, Mách cảm nhận sự thay đổi rõ rệt về sức khoẻ, hơn thế ngoại hình vạm vỡ và tự tin hơn. "Đó thực sự là bước ngoặt của cuộc đời Mách. Hơn hết, qua quá trình tập luyện, Mách thấy rằng thể hình là môn giáo dục thể chất rất cần thiết cho sự phát triển bên ngoài lẫn bên trong cơ thể", anh chia sẻ.
Những ngày tháng ấy, có lúc mệt mỏi quá, lực sĩ tự nhủ: "Mỗi buổi tập thể hình quan trọng như một bữa ăn trong ngày, mình không ăn thì cơ thể sẽ đói, sức khỏe sẽ suy giảm. Vậy là tôi tiếp tục tập luyện". Từ kinh nghiệm của mình, vận động viên thể hình chuyên nghiệp này khuyên: Nếu các bạn trẻ bây giờ muốn đi tập thể hình chỉ để cho khỏe, đẹp thì cứ suy nghĩ mỗi buổi tập cần thiết như một bữa ăn.
Cũng theo Mách, đối với người tập thể hình để thi đấu, khó khăn lớn nhất là phải ăn uống theo đúng chế độ rất nghiêm ngặt và khoa học. Cho nên việc đấu tranh tư tưởng để chiến thắng bản thân là một điều rất khó.
Lực sĩ Phạm Văn Mách. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Ngày nay môn thể hình được nhiều người tham gia tập luyện. Phạm Văn Mách khuyên người tập kể cả nam hay nữ hãy đến với phòng gym và xem đây là sân chơi giúp bạn trở nên trẻ, khỏe và đẹp. "Tập luyện đều đặn và quan tâm nhiều hơn về dinh dưỡng, vì dinh dưỡng đúng sẽ chiếm 60% kết quả bạn mong muốn", lực sĩ khuyên.
Với bản thân, Mách tự chăm lo cho chế độ dinh dưỡng của mình. Tất cả món ăn hàng ngày đều do anh tự đi chợ và chế biến. Bữa điểm tâm của nhà vô địch thường là phở, khoảng 15 phút sau uống sữa bột tăng cường protein, xen kẽ giữa buổi tập là chuối và lòng trắng trứng gà. Buổi trưa anh ăn thịt bò hoặc cá hấp; xế chiều dùng thêm thịt gà. Tối, Mách thường ăn thêm cá và uống sữa.
Nói về bí quyết thành công của mình, Phạm Văn Mách thẳng thắn: "Luôn học hỏi và áp dụng".
|
Phạm Văn Mách sinh năm 1976 tại Long Xuyên, tỉnh An Giang. Anh tham gia tập thể hình từ năm 1994. Đến nay, Mách đã đạt được những thành tích: 4 lần vô địch thế giới 2014, 2010, 2009, 2000 hạng 55 kg. 7 lần liên tiếp vô địch châu Á (từ 2004 đến 2012, trừ năm 2006 không tổ chức giải). Huy chương bạc châu Á 1998, 1999, 2000, 2001, 2010. Huy chương bạc thế giới năm 2000. Nhiều lần vô địch SEA Games, vô địch quốc gia và nhiều thành tích khác. |
An Nguyên