Tôi phát hiện bệnh cách đây 3 năm, khi thấy mình đi vệ sinh nhiều và liên tục. Khi đó chỉ số đường huyết của tôi là 158 mg/dl. Khoảng thời gian đó mới nghỉ hưu nên khi biết mình bị bệnh, tôi rất stress và buồn.
Sau này, được con gái và bạn bè khuyên nhủ, tư vấn cách ăn uống và tập luyện thì chỉ số đường huyết của tôi đã ổn định hẳn, tinh thần cũng đã phấn chấn hơn. Bí quyết của tôi là ăn uống thật đúng giờ, không để quá bữa để tránh bị tụt đường huyết. Buổi sáng tôi thường đi lại tập thể dục quanh nhà khoảng 30 phút, sau đó ăn nhẹ bún, xôi, hủ tíu…Tầm 11h30, tôi bắt đầu ăn trưa.
Mỗi bữa tôi chỉ ăn khoảng một chén cơm và một chén rau, đồ ăn chủ yếu là cá. Một tuần, tôi chỉ ăn khoảng 1-2 bữa thịt. Buổi tối cũng như vậy nhưng tôi đổi món đi để không gây chán ăn. Ngoài ra, tôi cũng ăn thêm bữa phụ vào buổi chiều để không bị đói. Tôi thường ăn bánh quy hay trái cây (nửa trái bưởi, một trái thanh long hay vài miếng mít). Thỉnh thoảng tôi cũng nấu chè đậu xanh, đậu đen (nhưng không bỏ đường) để ăn cho mát.
Tôi phát hiện mình bị cao huyết áp cùng lúc với đái tháo đường. Sau này, khi đường huyết ổn định thì huyết áp của tôi cũng trở nên ổn định luôn, không còn nguy hiểm như trước nữa. Do đó, nếu bạn vừa bị đái tháo đường vừa bị huyết áp thì nên điều trị để giữ đường huyết ổn định trước đã, sau đó huyết áp của bạn cũng sẽ tự động bình thường trở lại. Điều quan trọng trong điều trị đái tháo đường là tuân thủ giờ giấc các bữa ăn và lượng thức ăn mỗi bữa để kiếm soát tốt đường huyết của mình.
|
Báo điện tử VnExpress cùng nhãn hàng Glucerna (Abbott Mỹ) phối hợp tổ chức chuyên mục “Sống khỏe cùng đái tháo đường”. Tại đây, độc giả có thể chia sẻ kinh nghiệm sống vui, sống khoẻ với đái tháo đường, hạn chế biến chứng tim mạch, kiểm soát cân nặng, vòng eo. Đặc biệt, độc giả còn trực tiếp được tư vấn từ Thạc sĩ, bác sĩ Diệp Thị Thanh Bình, Trưởng khoa Nội tiết Bệnh viện Đại học Y về tất cả các thắc mắc liên quan bệnh lý đái tháo đường. Bài viết chia sẻ và câu hỏi gửi tham gia chương trình sẽ được nhận quà tặng từ nhãn hàng Glucerna (Gồm 3 gói sữa, tương đương 3 ly sữa). Mỗi tuần, Ban tổ chức sẽ lựa chọn 10 bài chia sẻ do độc giả gửi về để trao thưởng. Căn cứ vào điểm chấm của độc giả và quyền quyết định của ban tổ chức, khách hàng sẽ được nhận quà từ nhà tài trợ là 1 hộp sữa Grucerna 400 gram (thời gian nhận thưởng: một tháng ngay khi sau khi công bố kết quả). Độc giả tham gia chương trình ở TP HCM sẽ nhận quà tặng tại Buzz Communication địa chỉ 278/35 Tô Hiến Thành, quận 10. Quà tặng sẽ được chuyển qua đường bưu điện đến bạn đọc ở các tỉnh thành khác. Độc giả gửi chia sẻ kinh nghiệm hoặc câu hỏi dành cho bác sĩ chuyên môn tại suckhoe@vnexpress.net |
Phạm Thị Kim Lệ