Giữ tinh thần lạc quan

Bệnh đái tháo đường nếu không kịp thời chữa trị thì dễ gây những hậu quả khó lường. Do đó, người bệnh cần thực hiện chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, thể dục khoa học và phù hợp với thể trạng, sức khỏe của mình. Tôi đã thực hiện chế độ ăn uống như sau:

- Trước đây tôi thích ăn chè, sinh tố và các loại bánh ngọt nhưng bây giờ hạn chế dần. Với những món ăn cần đường, tôi chỉ dùng đường đơn.

- Uống sữa: không uống sữa béo có đường mà uống sữa loại không đường, tách béo. Hiện, tôi uống Glucerna vì đây là loại sữa rất hợp với người bị bệnh đái tháo đường.

- Chế độ ăn: tăng cường chất xơ và các thực phẩm chế biến từ thiên nhiên, ưu tiên các loại rau phù hợp với người bệnh đái tháo đường như: rau cần tây, đậu rồng, mướp đắng, cải, giá đỗ, dưa leo, cà chua. Hàng ngày tôi sắc nước từ các loại rau này uống thay nước. Buổi sáng, tôi ăn mỳ tôm, bún, phở, bánh mỳ, bánh canh hoặc chỉ cần uống một ly sữa rồi giữa buổi sáng ăn thêm bữa phụ. Tôi chủ yếu dùng cơm với các món ăn không chiên xào để hạn chế dầu mỡ. Món chính của tôi là cá, đậu hũ, tôm, hải sản chứ rất ít khi ăn thịt. Một ngày, tôi chia nhỏ các bữa ăn thành 5-7 lần, mỗi lần không ăn quá no. Trái cây thì tôi cũng ăn đa dạng: chuối, xoài, nhãn, mãng cầu… cCc loại quả ít ngọt như bưởi, thanh long, ổi thì ăn nhiều hơn.

- Dù đôi lúc mệt mỏi nhưng tôi cũng cố gắng duy trì tập luyện thể dục đều đặn, đi bộ và thực hiện những động tác nhẹ nhàng khoảng 30 phút một ngày.

- Cố gắng ngủ đúng giờ để dễ ngủ, ngủ sâu để tinh thần luôn minh mẫn, sáng suốt.

- Uống thuốc đều đặn, kiểm tra sức khỏe định kỳ để theo dõi bệnh chính xác và tuân thủ mọi lời khuyên cũng như tư vấn của bác sĩ.

Tôi cố gắng giữ tinh thần thật lạc quan, vui vẻ và siêng năng tìm hiểu về bệnh đái tháo đường qua người quen, sách báo, mạng Internet. Nhờ vậy, từ một người có mức đường huyết là 130- 160mg/dl nay mức đường huyết của tôi đã ổn định khoảng 90mg/dl.

Nguyễn Văn Nam