Dhanda hiện là người mẫu và nhà thiết kế trang sức đến từ Chennai. Cô chia sẻ thời điểm tồi tệ nhất là vào năm 2019, khi không thể đi bộ dù chỉ 1 km vì cơn đau ở chân và lưng.
Năm 2020 là bước ngoặt Dhanda cảm thấy cần phải thay đổi, khi thể trạng béo phì cản trở cô có cuộc sống trọn vẹn và tự tin. "Tôi rất tự ti và không còn nghị lực để tận hưởng cuộc sống cùng con gái mình", người phụ nữ nói.
Sau khi thực hiện chế độ tập luyện và ăn kiêng kỷ luật, Dhanda đã giảm 15 kg chỉ sau 8 tháng, từ 71 kg còn 56 kg. Với sự tự tin, cô đăng ký cuộc thi Hoa hậu Quý bà Ấn Độ, giành giải á hậu 3, sau đó được cử tham gia Mrs Universe toàn cầu.
Vaishali Dhanda trước khi giảm cân. Ảnh: Instagram vaishalidhandaoffical
Dhanda chia sẻ cô không có hạn chế nào về thực phẩm tiêu thụ, nhưng kiểm soát khẩu phần ăn và không ăn quá nhiều. Người phụ nữ thường bắt đầu bữa sáng với cà phê sữa không đường, 5 quả hạnh nhân và trái cây. Bữa trưa của Dhanda có yến mạch, gạo lứt, seviyan (một món tráng miệng Ấn Độ làm từ mì semolina phủ cánh hoa hồng và trái cây khô), rau và thi thoảng là thịt gà. Bữa tối của cô sẽ giống bữa trưa hoặc đôi khi thay đổi thành gà và khoai lang nướng.
Ngoài ra, Dhanda thường bổ sung năng lượng bằng cách ăn nhẹ trước và sau khi tập thể dục. Bữa ăn trước khi tập thường là quả óc chó, ổi cùng hạt muối đen. Sau khi tập xong sẽ dùng cà phê với hai chiếc bánh quy, hạt makhana.
Vào những ngày "cheat day" (thời điểm tạm thời được phép phá vỡ các quy tắc ăn kiêng nghiêm ngặt), Dhanda tự thưởng cho mình chocolate đen và kem chocolate.
Vaishali Dhanda sau khi giảm cân thành công. Ảnh: Instagram vaishalidhandaoffical
Ngoài thay đổi chế độ ăn uống, á hậu còn chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao. Cô thường chạy 5 km/ngày với lịch trình 6 ngày/tuần với các bài tập rèn luyện sức mạnh xen kẽ.
Dhanda khuyên mọi người hãy tận hưởng việc tập luyện của bản thân và tiếp tục thay đổi nếu cảm thấy nhàm chán với thói quen này. "Tôi thích thêm nhạc mới vào các buổi chạy của mình để có thể thưởng thức chúng", cô chia sẻ.
Người phụ nữ tiết lộ đã xem việc tập thể dục như một thói quen không thể thiếu trong ngày. Đồng thời, để thay đổi vóc dáng, cô cho rằng nên tập trung vào những bữa ăn lành mạnh bền vững thay vì bỏ đói bản thân.
"Hãy đảm bảo rằng bạn thay đổi không chỉ trong vài tháng mà là suốt đời", Dhanda nói.
Vaishali Dhanda thời điểm dự thi Mrs Universe. Ảnh: Instagram vaishalidhandaoffical
Mỹ Ý (Theo Times of India)