The Ranch, Live Oak Malibu, Mỹ
Những người tham gia đi bộ đường trường tại The Ranch. Ảnh: Wellandgoodnyc
The Ranch thường tổ chức một trại huấn luyện ngoài trời, ngay giữa thiên nhiên. Khu trại 48 hecta nằm trên dãy Santa Monica, cao trên mực nước biển 4,8 km.
Lộ trình huấn luyện được thiết kế nhằm tăng sức chịu đựng của những người tham gia, giúp họ giảm cân, giải độc cơ thể và học cách duy trì mức cân nặng hợp lý sau khi về nhà. Hoạt động chủ yếu là rèn luyện thể lực bằng các bộ môn đi bộ đường trường, yoga, tập tạ... Một ngày bắt đầu từ 5 rưỡi sáng và kết thúc lúc 7h tối với khoảng từ 8-10 tiếng tập, được chia làm hai ca. Người tham gia sẽ có khoảng thời gian nghỉ trưa hoặc đi massage thư giãn.
Chế độ ăn uống ở trại cũng được kiểm soát chặt chẽ, lượng calori đưa vào cơ thể mỗi người được giới hạn ở mức 1.400. Thực đơn ăn chay sử dụng nguyên liệu có ngay tại khu vườn của The Ranch trên ngọn núi.
Lefay Resort & Spa, hồ Garda, Italy
Lefay Resort & Spa. Ảnh: Aagodigardamagazine
Lefay Resort & Spa tọa lạc ngay giữa Garda, hồ lớn nhất và đẹp nhất nước Ý. Khu nghỉ dưỡng có diện tích 3.000 mét vuông, có hồ bơi nước mặn cả trong nhà lẫn ngoài trời. Ngoài ra, trung tâm còn sở hữu 5 phòng tắm hơi đủ loại và một đài phun băng.
Phương châm của những người quản lý khu nghỉ dưỡng là "Bạn phải tận hưởng cuộc sống". Chế độ ăn uống ở đây không hề hà khắc, ngược lại, khách được thoải mái lựa chọn thức ăn.
Chương trình giảm cân dựa theo y học cổ truyền Trung Quốc, chú trọng vào việc phục hồi năng lượng cơ thể và thư giãn tâm hồn. Các nhân viên massage ở các trung tâm trị liệu có khả năng giải phóng lượng chất lỏng dư thừa, cải thiện giấc ngủ hay chữa chứng thèm ngọt cho khách. Ngoài ra, thuật bấm huyệt bàn chân cũng được sử dụng để làm lưu thông mạch máu và điều chỉnh cơ thể.
Vấn đề căng thẳng thần kinh được giải quyết bằng các liệu pháp hương thơm, châm cứu hay trà thảo dược...
Fitness Travel, Senegal
Du khách được chèo thuyền để giảm cân. Ảnh: Goodsafariguide
Du khách có thể vừa khám phá đất nước Senegal, vừa đạt được một thân hình chuẩn nhờ các chương trình của Fitness Travel.
Chuyến hành trình một tuần gồm các hoạt động chạy trên bãi biển, đạp xe gần 30 km đến một khu nuôi sư tử con, chèo thuyền và học nhảy kiểu châu Phi trên nền trống dồn dập.
Để tăng hiệu quả giảm cân, những người tham gia sẽ ăn theo chế độ low-carb, chủ yếu sử dụng rau quả, nước trái cây và hải sản.
Bạn cũng được tham gia một khóa huấn luyện chuyên sâu nếu đăng ký tham gia gói chương trình.
Ti Sana, Lombardy, Italy
Ti Sana. Ảnh: Tripadvisor
Ti Sana là một khu trị liệu 22 phòng ở cách thành phố Milan 50 km về phía bắc. Khu này vốn là một ngôi nhà có từ thế kỷ 18 với những bức tường đá và phòng spa đầy tính nghệ thuật.
Khi mới đến Ti Sana, khách sẽ được kiểm tra chỉ số thể chất và tinh thần. Các nhân viên trị liệu dựa vào đó để lên kế hoạch tập luyện và chế độ dinh dưỡng cho từng người.
Chương trình giảm cân của trung tâm khá hà khắc đối với những người chưa quen nhưng luôn đảm bảo hiệu quả, đồng thời giúp họ cải thiện sức khỏe, nhất là vấn đề tiêu hóa. Các đồ ăn có chứa caffeine, bột, đường... không hề xuất hiện trong thực đơn ở Ti Sana. Trung tâm cam đoan sau một tuần, chứng thèm đồ ngọt và thức ăn nhanh sẽ không còn và năng lượng cơ thể của người tham gia sẽ đạt mức cao nhất.
Lộ trình hàng ngày bao gồm một vòng đi bộ quanh hồ nước gần khách sạn và tập thể dục theo lớp. Để thư giãn sau các buổi tập căng thẳng, bạn có thể vào phòng spa dưới đất, bơi trong hồ nước muối, tắm nước bạc hà, xông hơi bằng tia hồng ngoại hoặc tia nước nóng.
Đến lúc ra về, khách được tặng một bản ghi chế độ ăn kiêng, cách duy trì cân nặng hợp lý và những lời khuyên về việc chăm sóc sắc đẹp cũng như việc tập thể dục.
Canyon Ranch, Arizona, Mỹ
Khách tập yoga tại Canyon Ranch. Ảnh: Spaconnection
Canyon Ranch từng là một trại gia súc nằm tại sa mạc Sonoran, thành phố Tucson. Trung tâm trải rộng trên 60 hecta đất và đã tồn tại được 35 năm.
Điều khiến Canyon Ranch đặc biệt là đội ngũ hơn 60 chuyên gia về sức khỏe, dược sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, nhà tâm - sinh lý học và các nhà trị liệu hành vi. Khách hàng được làm các xét nghiệm y tế, từ đó những người phụ trách mới lập phác đồ tập luyện và dinh dưỡng cho mỗi cá nhân.
Các hướng dẫn viên làm việc với từng người để xác định lối sống, thói quen, những vấn đề về tình cảm có thể ảnh hưởng đến kết quả tập luyện. Người tham gia được dạy cách tự chăm sóc sức khỏe và điều khiển hành vi.
Nhiều bài giảng về thực phẩm, dinh dưỡng, sức khỏe tinh thần... cũng được tổ chức hàng ngày tại Canyon Ranch.
Talise Spa, Madinat Jumeriah, Dubai, Ả Rập
Khách được massage ngay trên bãi biển tuyệt đẹp. Ảnh: Luxurytravelmagazine
Talise Spa có danh tiếng không chỉ bởi là spa tuyệt vời nhất thế giới mà còn nhờ liệu pháp giảm cân y học tốt hàng đầu ở Trung Đông.
Khách đầu tiên được gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân của bệnh thừa cân, sau đó làm xét nghiệm máu và chụp phim toàn thân. Nếu bạn có thói quen ăn uống bừa bãi, các bác sĩ sẽ kiểm tra nồng độ cholesterol trong máu. Nếu quá trình trao đổi chất kém, những xét nghiệm về khả năng hấp thụ thức ăn được thực hiện.
Một chương trình trị liệu điển hình bắt đầu bằng việc giải độc gan và cơ thể, tiếp đến là xông hơi hồng ngoại, tập yoga, luyện thái cực quyền, học võ. Một khóa học về vi lượng đồng cân và các loại vitamin là không thể thiếu.
Tùy theo tình trạng sức khỏe của khách, những chuyên gia dinh dưỡng ở Talise Spa sẽ lên thực đơn cho cả quá trình nghỉ dưỡng của từng người.
Thermia Palace, Slovakia
Khách được tắm nước khoáng tại khách sạn. Ảnh: Tourism-review
Khách sạn Thermia Palace mời gọi những ai thích tắm nước khoáng giàu lưu huỳnh và ngâm mình trong bùn tự nhiên.
Đội ngũ 20 nhân viên trị liệu ở đây luôn chú tâm vào sức khỏe và việc giữ dáng của khách hàng. Trung tâm được đánh giá là spa hàng đầu tại châu Âu.
Chương trình giảm cân trong một tuần bao gồm việc tham khảo ý kiến bác sĩ, kiểm tra sức khỏe, điều chỉnh dinh dưỡng, tập thể dục. Ngoài ra nhiều hoạt động trị liệu khác như massage lưu thông máu cũng được bác sĩ khuyên thực hiện khoảng 30 lần trong 7 ngày.
Khách du lịch còn giảm được nguy cơ yếu xương khớp nhờ tắm suối khoáng và bùn tự nhiên, vốn được cho là có khả năng chữa bệnh thấp khớp đồng thời tăng sức đề kháng cơ thể.
Absolute Sanctuary, Koh Samui, Thái Lan
Absolute Sanctuary. Ảnh: Wordpress
Absolute Sanctuary là một khu nghỉ dưỡng có tầm nhìn ra phía bán đảo Cheong Mon.
Khách du lịch có thể lựa chọn giữa các chương trình tập luyện kéo dài 7, 10 hoặc 14 ngày. Thực đơn toàn những món ăn nhẹ chế biến từ các sản phẩm hữu cơ ở địa phương: bữa sáng là salad rau quả, bữa trưa có cơm chiên gạo lứt, đến tối có món bún xào Pad Thái hấp dẫn.
Các bài tập giảm cân rất đa dạng, từ môn Pilates đến môn tập bóng. Trung tâm còn kết hợp hoạt động thể thao với liệu pháp tinh thần như thôi miên, nhằm phá vỡ mọi rào cản tâm lý khiến con người không thể giảm cân.
Rancho La Puerta, Mexico
Rancho La Puerta. Ảnh: Donpaulson
Rancho La Puerta bao phủ 1.200 hecta đất, gồm rất nhiều khu vườn, ngọn núi và đồng cỏ.
Khu trang trại có các lớp học một tuần về sức khỏe dinh dưỡng và việc xây dựng cơ bắp. Chế độ ăn uống ở đây chủ yếu gồm rau củ và thực phẩm nguyên chất. Lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn được loại bỏ dần dần để không làm ảnh hưởng đến phần bắp cơ.
Rancho La Puerta còn tổ chức hơn 40 hoạt động từ nặng đến nhẹ hàng ngày như đi bộ, lắc vòng, nhảy, chơi tennis...
Kenzie (Theo CNN)