Hong KongDave Lau Wing-ming đã 75 tuổi nhưng tinh thần và sức sống của ông mạnh mẽ như thanh niên 30, nhờ vào yoga bay.
Tại một phòng tập yoga ở khu phố Jordan của Hong Kong, ông Dave Lau chuẩn bị thực hiện các động tác yoga bay, nhào lộn trên chiếc võng lụa với sự hướng dẫn của một huấn luyện viên nữ trẻ tuổi.
Molly Chong Ching-yee, 36 tuổi, dạy yoga cho ông Dave Lau từ tháng 3. Ông Lau là khách hàng lớn tuổi nhất của cô.
Ông nhớ lại những cái nhìn kỳ dị và bàn tán từ những người trẻ tuổi trong lớp học: "Ôi nhìn kìa, có một đàn ông lớn tuổi ở đây".
"Nhưng tôi đã có thể thành thạo các tư thế ngay trong bài học đầu tiên. Những người khác rất ngạc nhiên về điều này", ông nhớ lại.
Ông Lau thực hành các động tác yoga bay tại một lớp học ở Jordan, Hong Kong. Ảnh: Jonathan Wong
Ông Lau là bằng chứng cho việc không bao giờ là quá muộn để thử điều gì đó mới mẻ và đầy thách thức, dù cho mọi người xung quanh có nói gì.
"Khi tôi có thể thực hành các môn thể dục thể thao dành cho giới trẻ, chứng tỏ chúng tôi không có sự khác biệt về tuổi tác", ông Lau nói.
Ông Lau có cuộc hôn nhân 50 năm với người vợ 71 tuổi. Họ có 3 người con và một cháu trai tuổi thiếu niên. Ông tập thể dục bốn tiếng một ngày, mỗi buổi sáng ông bắt đầu với thái cực quyền, sau đó là chạy bộ và tập gym.
Tuy nhiên phải mất nhiều thời gian và quyết tâm để ông Lau có lối sống lành mạnh như hiện nay. Ở tuổi 30, ông làm nhà thầu cho một công ty thiết kế nội thất. "Lúc đó tôi nặng 73 kg, thường xuyên đi nhậu và uống nhiều bia rượu", ông Lau nhớ lại.
Ông Lau học lặn biển năm 60 tuổi. Ảnh: Dave Lau
Công việc nặng nhọc cũng đã ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của ông. Năm 1993, ông Lau 48 tuổi bị đau lưng, gãy tay. "Tôi nhận ra, tôi vẫn còn trẻ. Tôi có một chặng đường dài phía trước để sống. Nếu tôi bị thương và không thể hoạt động sau này, tôi sẽ hối hận", ông nhớ lại.
Ông đã duy trì thói quen luyện tập trên và tiến tới các môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền và Pilates, tập 4 ngày mỗi tuần. Ông muốn thử thách bản thân để cho thấy tuổi tác không phải là vấn đề.
Ông học lặn biển ở tuổi 60. Năm 2018, ông đi du lịch khám phá Nam Cực để trải nghiệm thời tiết khắc nghiệt ở nơi đây và cảm giác khi ở độ cao 2.835 mét.
Ông Lau (trái) cùng người bạn trong chuyến du lịch khám phá Nam Cực. Ảnh: Dave Lau
Có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng việc duy trì thói quen tập thể dục ở tuổi trung niên rất có lợi cho sức khoẻ về sau. Các nhà nghiên cứu tại Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ đã xem xét dữ liệu về mức độ tập luyện của 315.059 người từ 50 đến 71 tuổi. Các nhà khảo sát cũng xem xét nguyên nhân cái chết của họ. Kết quả nghiên cứu, được công bố trên tạp chí JAMA Network Open năm 2019.
Nhóm nghiên cứu phát hiện, những người lúc trẻ ít tập thể dục nhưng sau đó tập luyện thường xuyên ở giai đoạn 40 đến 61 tuổi và tập 4 -7 giờ một tuần có nguy cơ tử vong thấp hơn 35%. Những người duy trì mức độ hoạt động thể chất từ tuổi thiếu niên đến tuổi trưởng thành nguy cơ tử vong thấp hơn 29 đến 36%. Điều này có thấy lợi ích đáng kể khi tập luyện ở tuổi trung niên.
"Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu một hoạt động thể dục thể thao. Sự kiên trì là rất quan trọng. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ nhận được kết quả xứng đáng", ông Lau nói.
"Áp dụng một tư duy cởi mở và tích cực giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh hơn khi về già. Tất cả mọi người đều có tiềm năng của riêng mình, nhưng nhiều người không khám phá hết tiềm năng của họ. Mỗi ngày, tôi thức dậy và biết có một thử thách mới đang chờ mình. Quyết tâm làm nhiều hơn nữa, giúp thúc đẩy sự phấn khởi trong cuộc sống", ông Dave Lau chia sẻ.
Lê Cầm (Theo SCMP)
