Cô gái chơi côn tam khúc giữ dáng đẹp, eo thon

Côn tam khúc là một dạng đoản côn có hai khúc được nối với nhau bởi một đoạn dây mềm. Khi tập, côn và người phải hòa làm một giúp tăng cường khả năng kiểm soát, đồng thời điều khiển côn theo ý muốn. Tuy nhiên, môn võ này khá kén chọn và nguy hiểm với nữ.

Từ nhỏ, Trần Thị Hậu thích xem phim hành động, tập võ nhưng không có điều kiện đi học. Sau đó, cô học theo anh trai lấy sách vở cũ cuộn lại, chế thành côn tam khúc và tập luyện hai tiếng mỗi ngày. Hậu dùng côn xốp hoặc côn bọc nệm để hạn chế chấn thương.

"Chơi côn tam khúc đã khó, sử dụng nó để biểu diễn hay chiến đấu thì cần cả một quá trình", Hậu nói và chia sẻ từng bị côn văng vào mũi làm lệch mũi, gãy răng. Do đó, cô chỉ luyện tập trong phòng trống, không có đồ vật dễ vỡ. Khi tập, Hậu mặc quần áo thoải mái để thực hiện các động tác, tốc độ chậm rồi tăng dần, không nhanh ẩu.

Hậu nói tập côn khiến toàn thân phải hoạt động, đốt nhiều mỡ, calo nên "muốn béo cũng không được". Nhờ đó, người phụ nữ duy trì số đo ba vòng 86-60-90 cm. Hiện, cô tập thêm động tác nhào lộn trên không, các đòn đá nâng cao, xoạc ngang, dọc giúp cơ thể dẻo dai.

"Tập luyện hàng ngày giúp tôi giảm mỡ đều, tương tự bài cardio nặng hay tập tạ", Hậu nói.

Hiện là một huấn luyện viên cá nhân, Hậu nghiên cứu học cách điều khiển côn với tốc độ nhanh, động tác múa côn dứt khoát. Cô cho biết người chơi phải có kỹ thuật điều khiển côn bằng cổ tay, lăn hoặc chuyển hướng côn trên các ngón tay để động tác đẹp mà lại "bảo vệ bản thân tránh chấn thương và không làm ảnh hưởng đến mọi người".

Theo Hậu, chơi côn sẽ giúp tăng khả năng sáng tạo vì các bài tập không rập khuôn như squat, hít đất, tạ... Người chơi có thể tập theo khả năng và sở thích của bản thân.

Côn tam khúc được xem là một môn võ cổ truyền. Theo The Sun, tập võ giúp máu huyết lưu thông, giảm ốm đau, bệnh tật, cơ thể bền bỉ và dẻo dai hơn. Bộ môn này giúp giảm mỡ vì vừa phải đấm, né và di chuyển linh hoạt, tiêu tốn nhiều calo. Khi tập, bạn sẽ gác lại mọi căng thẳng, mệt mỏi để tập trung rèn luyện.

So với các bộ môn phổ biến hiện nay như gym, yoga hay pilates, võ thuật yêu cầu người tập phải di chuyển nhiều hơn, nhờ đó cải thiện sự linh hoạt, sức bền cũng như khả năng phán đoán. Tập võ thường xuyên còn giúp chị em có thêm kỹ năng tự vệ, phòng thân trong các tình huống nguy hiểm.

Các môn võ phổ biến như taekwondo, karate, judo, aikido, boxing, kickboxing,... có thể giúp cơ thể đốt cháy 600-700 calo năng lượng trong một giờ luyện tập. Nếu bạn nâng mức luyện tập lên cường độ càng cao thì mức tiêu hao năng lượng càng nhiều. Một người luyện tập taekwondo đai đen có thể sử dụng 850-937 năng lượng calo cho một giờ luyện tập. Nhờ đó, võ là bộ môn hiệu quả có thể giúp giảm cân và giữ vóc dáng thon gọn.

 

 

Múa côn giữ dáng

Bên cạnh tập luyện, Hậu duy trì chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng, không kiêng khem do tập luyện cần nhiều năng lượng và dễ mất sức. Theo nữ huấn luyện viên, giai đoạn cần tuân thủ chặt chẽ nhất là lúc siết và xả cơ. Giai đoạn xả cơ, cô ăn ngày ba bữa và thêm một số bữa phụ. Khi siết cơ, Hậu hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo, bổ sung nước và chất xơ.

Thùy An