Phụ nữ mãn kinh nên mặc quần áo thoải mái, ăn thực phẩm giàu magie, vitamin B để làm dịu hệ thần kinh, ngon giấc.
Đông y hướng dẫn ba phương pháp cải thiện giấc ngủ cho phụ nữ mãn kinh gồm bổ sung thực phẩm mát, ngâm chân trước ngủ và massage bấm huyệt.
Phụ nữ nên ăn cân bằng các chất dinh dưỡng, uống đủ nước, tập thể dục đều đặn để tăng cường quá trình trao đổi chất, giữ dáng.
TP HCMChị Thiên, 40 tuổi, da sạm, tóc rụng, tăng cân, bốc hỏa, chỉ số xét nghiệm nồng độ estrogen rất thấp ở ngưỡng gần mãn kinh.
Phụ nữ tiền mãn kinh bị khó ngủ, bốc hỏa, rối loạn tâm trạng có thể bổ sung vitamin D, canxi, điều trị bằng liệu pháp hormone theo chỉ định bác sĩ.
Một số phụ nữ trải qua các triệu chứng khó chịu do mãn kinh sớm bởi có nhiều yếu tố như lối sống, bệnh lý thúc đẩy tình trạng này.
Sữa chua, cá béo, các loại hạt giàu estrogen thực vật, chất béo tốt giúp phái đẹp tuổi mãn kinh giảm bốc hỏa, thư giãn, ngủ ngon.
Thay đổi nội tiết tố, quá trình trao đổi chất chậm lại và yếu tố lối sống có thể gây tăng cân khi mãn kinh.
Ngoài bốc hỏa, phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh có thể bị khô da, ngứa, gặp các vấn đề răng miệng, cơ xương khớp.
Phụ nữ mãn kinh thường bị bốc hỏa, rối loạn giấc ngủ, thay đổi tâm trạng, đôi khi còn mất cân bằng cholesterol.
Phụ nữ mãn kinh nên cân bằng lượng chất béo, tránh đồ cay nóng, ăn đủ chất xơ, chất sắt, vitamin D để tăng cường sức khỏe xương, miễn dịch.
Nội tiết tố thay đổi ảnh hưởng đến trao đổi chất, quá trình lão hóa tự nhiên, thay đổi lối sống khiến phụ nữ tuổi mãn kinh khó kiểm soát cân nặng.
Phụ nữ mãn kinh có nguy cơ bị rối loạn vận mạch, thay đổi ngoài da, rối loạn tiết niệu, dễ loãng xương và mắc bệnh tim mạch, ung thư, Alzheimer.
Hà NộiBệnh nhân nữ 50 tuổi, nghĩ đã qua giai đoạn lo lắng bệnh phụ khoa nên chủ quan, khi thấy nặng bụng mới đi khám, phát hiện khối u lớn 30 cm.
Ngoài duy trì lịch trình ngủ đều đặn, phái đẹp nên ăn uống lành mạnh, kiểm soát căng thẳng, tập thể dục thường xuyên để duy trì tâm trạng tốt, ngon giấc.
TP HCMChị Hoa, 51 tuổi, dễ nóng giận, nổi cáu vô cớ, phải nhập viện điều trị do mất kiểm soát tâm lý tuổi mãn kinh.
Phụ nữ bị mãn kinh trước tuổi 40 ảnh hưởng đến khả năng sinh con, dễ lo âu, mất ngủ do buồng trứng ngừng hoạt động dẫn đến thiếu hụt estrogen.
Gần đây tôi khó ngủ, mệt mỏi, đau đầu, kinh nguyệt rối loạn, bốc hỏa sáng sớm. Tôi nên ăn gì để cân bằng nội tiết tố? (Hồng Sương, 43 tuổi, TP Thủ Đức)
Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D có thể làm chậm quá trình mất xương, cải thiện mật độ xương và ổn định nội tiết tố cho phụ nữ mãn kinh.
TP HCMBà Vũ, 60 tuổi, cao 1,51 m, nặng 62 kg, béo phì ở tuổi mãn kinh nên quyết tâm giảm cân để cơ thể săn chắc, cải thiện sức khỏe.
