Huyết áp thường tăng vào buổi sáng, lúc này uống một nước và áp dụng một số cách đơn giản cũng góp phần hạ chỉ số này tự nhiên.
Đo huyết áp ngay sau khi ăn, sai tư thế, nói chuyện hoặc cử động trong lúc thực hiện là những sai lầm thường gặp.
Tôi 53 tuổi, tăng huyết áp 5 năm, mỗi lần huyết áp lên cao đều đau đầu dữ dội. Vì sao, cách nào giảm đau đầu? (Ngân Ánh, Vĩnh Phúc)
Điều chỉnh lối sống, cân nặng, giấc ngủ có thể tác động tích cực đến huyết áp, song nhiều yếu tố cũng ảnh hưởng khiến chỉ số cao bất thường.
Nhiều người nghĩ tập tạ nặng sẽ hạ huyết áp nhanh, song thực hiện bài tập này không đúng cách có thể gây hại cho tim mạch, xương khớp.
Gần đây cứ hồi hộp là mặt tôi nóng bừng, đo huyết áp nhiều lúc lên tới 185/94 mmHg. Tình trạng này có nguy hiểm, thế nào là huyết áp cao? (Nguyễn Văn Chiến, 65 tuổi, Hải Phòng)
Hạn chế uống rượu, không ăn các món nhiều muối, uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, thư giãn trước khi ngủ góp phần cân bằng huyết áp.
Bên cạnh dùng thuốc, người bệnh cao huyết áp có thể thêm các loại hạt như hướng dương, bí ngô, vừng, hạt chia vào chế độ ăn uống để ổn định tình trạng.
Lựa chọn bài tập phù hợp, duy trì vận động khoảng 30 phút mỗi ngày góp phần cân bằng huyết áp, bảo vệ tim.
Ngoài sử dụng thuốc, một số món ăn từ thực vật có khả năng làm giãn mạch, tăng độ đàn hồi mạch máu, hỗ trợ giảm huyết áp.
Huyết áp cao, tiểu đường, ngưng thở khi ngủ, trầm cảm có thể dẫn đến các tổn thương mạch máu não, giảm lượng máu đến não, gây suy giảm nhận thức.
Hạn chế ăn thực phẩm chứa chất béo và cholesterol không lành mạnh, ít tức giận, bỏ hút thuốc để tránh tăng huyết áp, giảm nguy cơ đau tim.
Đau đầu, chóng mặt, đau tức ngực, sưng mắt cá chân, vấn đề về thị lực có thể là những dấu hiệu cảnh báo huyết áp cao.
Người cao huyết áp nên giảm lượng muối tiêu thụ, ăn nhiều thực phẩm giàu kali, bỏ rượu và hút thuốc lá góp phần đưa chỉ số về mức bình thường.
Áp lực, căng thẳng có thể giải tỏa bằng cách thư giãn, nghỉ ngơi, song tránh để tình trạng này kéo dài vì dễ dẫn đến các bệnh nguy hiểm.
Hạt bí ngô, cà chua, cần tây, cà rốt, bông cải xanh cung cấp các hợp chất thực vật có thể giảm huyết áp tự nhiên.
Người mắc bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp chỉ nên uống cà phê với liều lượng thấp, dưới 200 mg caffeine mỗi ngày.
Hà NộiBa tháng nay, người phụ nữ 57 tuổi thấy mắt phải lồi, thị lực giảm, tưởng bệnh về mắt, song đi khám mới biết đây là biến chứng của tăng huyết áp và đái tháo đường gây ra.
Chế độ ăn uống kém, ít tập thể dục, hút thuốc lá, thiếu ngủ và các yếu tố môi trường góp phần tăng huyết áp ở người trẻ.
Huyết áp là lực đẩy của máu lên thành động mạch khi di chuyển từ tim đến phần còn lại của cơ thể và chế độ ăn uống có thể tác động đáng kể đến chỉ số.
