Cách đây 5 năm, tôi nặng 72 kg (cao 1m59), bị đái tháo đường do béo phì. Tôi vốn quen ăn nhiều nên khi ăn kiêng tôi rất khó chịu. Hiện giờ mỗi bữa tôi ăn khoảng 2 bát cơm và nhiều rau, vì ăn ít cơm tôi rất đói nên thay vào đó tôi ăn nhiều cơm và rất ít đồ ăn.
Buổi sáng, tôi thường ăn nửa chiếc bánh mỳ hoặc bún, phở…(chú ý ăn kèm nhiều rau sống). Buổi chiều, nếu đói, tôi chỉ uống thêm một ly sữa hoặc ăn trái cây như thanh long, ổi, xoài (1 -2 miếng)… để đỡ đói. Ngoài ra, tôi đang uống thêm Omega-3 ngày 2 viên để bổ sung cho cơ thể.
Từ khi bị bệnh tôi bỏ hẳn rượu và thuốc lá, nếu đi nhậu với bạn bè thì có thể uống khoảng một lon bia là tối đa. Ngoài ra, mỗi ngày tôi đều đi bộ gần một giờ vào buổi sáng. Từ khi bị bệnh đến giờ, nhờ ăn uống hạn chế và tập luyện đều đặn, tôi không phải uống thuốc trị đái tháo đường (chỉ thỉnh thoảng ăn hơi quá một chút thì uống thuốc để đường hạ).
Đối với bệnh này, tôi nghĩ điều quan trọng nhất là chế độ ăn uống chứ không phải thuốc, do đó tôi đi rất nhiều hội thảo, câu lạc bộ và đi học các lớp dạy dinh dưỡng dành cho người đái tháo đường để tìm ra chế độ ăn uống hợp với trọng lượng cơ thể. Hiện nay, tôi cũng đã giảm được 3 kg từ sau khi ăn kiêng và đường huyết lẫn huyết áp của tôi đều rất ổn định (tôi bị cao huyết áp lâu năm).
Báo điện tử VnExpress cùng nhãn hàng Glucerna (Abbott Mỹ) phối hợp tổ chức chuyên mục “Sống khỏe cùng đái tháo đường”. Tại đây, độc giả có thể chia sẻ kinh nghiệm sống vui, sống khoẻ với đái tháo đường, hạn chế biến chứng tim mạch, kiểm soát cân nặng, vòng eo. Đặc biệt, độc giả còn trực tiếp được tư vấn từ Thạc sĩ, bác sĩ Diệp Thị Thanh Bình, Trưởng khoa Nội tiết Bệnh viện Đại học Y về tất cả các thắc mắc liên quan bệnh lý đái tháo đường. Bài viết chia sẻ và câu hỏi gửi tham gia chương trình sẽ được nhận quà tặng từ nhãn hàng Glucerna (Gồm 3 gói sữa, tương đương 3 ly sữa). Mỗi tuần, Ban tổ chức sẽ lựa chọn 10 bài chia sẻ do độc giả gửi về để trao thưởng. Căn cứ vào điểm chấm của độc giả và quyền quyết định của ban tổ chức, khách hàng sẽ được nhận quà từ nhà tài trợ là 1 hộp sữa Grucerna 400 gram (thời gian nhận thưởng: một tháng ngay khi sau khi công bố kết quả). Độc giả tham gia chương trình ở TP HCM sẽ nhận quà tặng tại Buzz Communication địa chỉ 278/35 Tô Hiến Thành, quận 10. Quà tặng sẽ được chuyển qua đường bưu điện đến bạn đọc ở các tỉnh thành khác. Độc giả gửi chia sẻ kinh nghiệm hoặc câu hỏi dành cho bác sĩ chuyên môn tại suckhoe@vnexpress.net |
Nguyễn Hiệp Hòa