Anh Thịnh Nguyễn 31 tuổi, thanh lọc cơ thể theo cách này và giảm gần 10 kg. Anh áp dụng chế độ detox này lần đầu tiên cách đây 5 năm. Lúc ấy Thịnh cao 1,7 m, nặng 68 kg. Sau một tuần thanh lọc, cân nặng anh còn 60 kg. Duy trì tiếp 3 tuần ăn cách nhật, không dùng bữa tối, cân nặng của anh đạt 58 kg. Đều đặn mỗi năm anh đều dành một khoảng thời gian để thanh lọc cơ thể. Lần gần đây nhất thực hiện thanh lọc, anh giảm từ 66 xuống 62 kg, kết hợp với tập gym, bơi lội ít nhất một giờ mỗi ngày giúp cơ thể đạt được lượng cơ mong muốn. Kinh nghiệm của anh là mỗi lần thanh lọc cách nhau ít nhất 6 tháng để cơ thể thích nghi tốt.
Chế độ detox kết hợp tập luyện giúp anh giảm cân, vóc dáng như mong muốn. Ảnh người viết cung cấp.
Anh Thịnh chia sẻ, thay đổi lớn nhất sau những ngày thanh lọc là đạt được cân nặng mong muốn, người nhẹ nhàng hơn. Quá trình thanh lọc thải những độc tố tích lũy trong cơ thể ngày này qua tháng khác còn giúp da dẻ đẹp hơn. Theo anh, tùy cơ địa mỗi người mà lượng cân nặng giảm đi sẽ khác nhau. Những người thừa cân, mỡ nhiều, trọng lượng cơ thể vượt quá chuẩn nhiều thì sẽ giảm thấy rõ. Người cao khoảng 1,7 m nặng 70 kg chỉ có thể giảm tối đa 5-7 kg. Những người cùng chiều cao này nhưng cân nặng 80 kg thì có thể giảm 5-10 kg.
Kinh nghiệm của anh Thịnh, để có thể thích nghi với chế độ trong ngày thanh lọc là uống 3-4 lít nước lọc và 500 ml chanh mật ong chia làm 3 bữa, thì trước đó cơ thể cần có thời gian làm quen. Cụ thể, trong 4 tuần đầu tiên cơ thể cần có chế độ ăn giảm tinh bột, nhiều rau củ và uống nước để chuyển tiếp phù hợp trước khi bước vào thanh lọc. Trong 2 ngày đầu nhịn ăn, cơ thể sẽ yếu hơn, có thể hơi mệt nhưng cần khuyến khích vận động thay vì ngồi, nằm. Sang ngày thứ 3, cơ thể bắt đầu quen dần và cảm thấy nhẹ nhàng, khỏe khoắn. Anh Thịnh cho biết thanh lọc và vẫn tập thể dục sẽ giảm cân nhanh hơn.
Anh Thịnh Nguyễn. Ảnh người viết cung cấp.
Chế độ thanh lọc cơ thể trong 5-10 ngày mà anh Thịnh áp dụng:
| Giai đoạn | Thời gian |
Chế độ ăn |
Lưu ý trong toàn quá trình thanh lọc |
| Chuẩn bị 1 | 1 tuần |
- Giảm lượng mỗi bữa ăn. - Ăn nhiều rau. - Uống thêm nước. -Ăn trái cây. |
- Không ăn mặn. - Không ăn ngọt nhiều. - Tránh ăn tinh bột.. - Không nên uống sinh tố. - Luôn mang theo bên mình chai nước. |
| Chuẩn bị 2 | 1 tuần |
- Giảm bữa mỗi ngày. - Giữ nguyên khẩu phần ăn đã giảm trong tuần đầu. - Ăn nhiều rau. - Uống thật nhiều nước. |
- Khuyến khích vận động nhiều khi nhịn ăn hẳn. - Ăn nhiều bí đao. -Tránh xa nhà hàng, tiệc tùng. |
| Chuẩn bị 3 | 1 tuần |
- Ngày ăn một bữa. -Giữ nguyên lượng cho mỗi bữa. -Ăn sáng bằng táo đỏ nguyên vỏ. -Uống nhiều nước. |
- Không thực hiện thanh lọc khi đau dạ dày, tim mạch, huyết áp. |
| Chuẩn bị 4 | 1 tuần |
- Xen kẽ ngày nhịn ăn, ngày ăn một bữa. - Chỉ ăn táo đỏ nguyên vỏ buổi sáng. - Uống nhiều nước. |
|
| Thanh lọc | 5- 10 ngày |
- Uống nước lọc liên tục khi thấy đói và khát, nên uống 3-4 lít nước mỗi ngày. - Uống không quá 500 ml chanh mật ong không bỏ tép, chia ra cho 3 bữa. -Uống đến khi đi đại tiện lại được, ra một chất nhờn sẫm màu. |
|
| Giai đoạn sau thanh lọc | 2-3 tuần |
- Ăn nhẹ nhàng lại bằng bí đao luộc mềm, húp lấy nước. - Sau đó, duy trì chế độ ăn cách nhật như giai đoạn chuẩn bị 4 là lý tưởng. - Dừng ăn bữa tối. |
Khánh Ly