Tôi nhanh chóng đi khám bác sĩ chuyên khoa và đo đường huyết, kết quả là đang ở ngưỡng cửa tiền đái tháo đường. Từ đó, tôi bắt đầu lên chế độ ăn uống tập luyện thật nghiêm khắc cho bản thân:
- Mỗi ngày ăn khoảng 50 gram thịt, 70 gram cá, 70 gram tàu hũ, một phần hai quả trứng, 30 gram đậu đỗ. Bữa ăn hàng ngày được tôi chia nhỏ thành nhiều bữa.
- Cố gắng duy trì cân nặng ở mức cho phép
- Tập thể dục 30 phút hàng ngày
- Kiểm tra lượng đường trong máu của mình thường xuyên
- Tránh kiêng khem quá mức dễ dẫn tới suy dinh dưỡng và hạ đường huyết. Hạn chế thức ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ… Nên ăn nhiều rau tươi và trái cây để bổ sung đủ chất cho cơ thể.
Bên cạnh đó, tôi thường xuyên tìm hiểu thêm nhiều thông tin, kinh nghiệm của những người bị bệnh để chọn ra phương pháp điều trị nào thích hợp với mình nhất. Nhờ tuân thủ một chế độ ăn kỹ lưỡng như vậy nên hiện nay, đường huyết của tôi rất ổn định.
|
Báo điện tử VnExpress cùng nhãn hàng Glucerna (Abbott Mỹ) phối hợp tổ chức chuyên mục “Sống khỏe cùng đái tháo đường”. Tại đây, độc giả có thể chia sẻ kinh nghiệm sống vui, sống khoẻ với đái tháo đường, hạn chế biến chứng tim mạch, kiểm soát cân nặng, vòng eo. Đặc biệt, độc giả còn trực tiếp được tư vấn từ Thạc sĩ, bác sĩ Diệp Thị Thanh Bình, Trưởng khoa Nội tiết Bệnh viện Đại học Y về tất cả các thắc mắc liên quan bệnh lý đái tháo đường. Bài viết chia sẻ và câu hỏi gửi tham gia chương trình sẽ được nhận quà tặng từ nhãn hàng Glucerna (Gồm 3 gói sữa, tương đương 3 ly sữa). Mỗi tuần, Ban tổ chức sẽ lựa chọn 10 bài chia sẻ do độc giả gửi về để trao thưởng. Căn cứ vào điểm chấm của độc giả và quyền quyết định của ban tổ chức, khách hàng sẽ được nhận quà từ nhà tài trợ là 1 hộp sữa Grucerna 400 gram (thời gian nhận thưởng: một tháng ngay khi sau khi công bố kết quả). Độc giả tham gia chương trình ở TP HCM sẽ nhận quà tặng tại Buzz Communication địa chỉ 278/35 Tô Hiến Thành, quận 10. Quà tặng sẽ được chuyển qua đường bưu điện đến bạn đọc ở các tỉnh thành khác. Độc giả gửi chia sẻ kinh nghiệm hoặc câu hỏi dành cho bác sĩ chuyên môn tại suckhoe@vnexpress.net |
Nguyễn Thị Hóa