Cách phòng ngừa hình thành cục máu đông

Tại Hội nghị Đột quỵ Quốc tế năm 2022, Trung tâm đột quỵ thuộc Bệnh viện Bạch Mai đã công bố nghiên cứu về tình hình bệnh trên 10 trung tâm cả nước. Đây là nghiên cứu có số lượng bệnh nhân tham gia lớn nhất từ trước đến nay của chuyên ngành đột quỵ với 2.310 người. Kết quả cho thấy tỷ lệ đột quỵ nhồi máu não là 76% chảy máu não là 24%. Ngoài ra, đáng lưu ý là tỷ lệ người trẻ dưới 45 tuổi, tỷ lệ đột quỵ nhồi máu não chỉ chiếm 50%, còn chảy máu não chiếm đến 46%.

Theo Cleverland Clinic, yếu tố dẫn đến bệnh đột quỵ trẻ hóa là do cao huyết áp, cholesterol cao, bệnh tiểu đường, béo phì hoặc hút thuốc lá... Trong đó, tình trạng cục máu đông được xem là "kẻ giết người thầm lặng". Đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đột quỵ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng và trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của người mắc. Dưới đây là những cách phòng ngừa hình thành cục máu đông.

Duy trì hoạt động

Những người không vận động hoặc ít tập thể dục có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, béo phì, huyết áp cao và cholesterol trong máu cao. Nghiên cứu cho thấy, 30 phút tập thể dục vừa phải gồm các bài tập ít tác động như đi bộ và yoga vào năm ngày mỗi tuần có thể giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và con số trên thang đo.

Bỏ hút thuốc lá

Nếu bạn là người hút thuốc lá hoặc vaper, bây giờ là lúc từ bỏ chúng. Theo các nhà nghiên cứu, trong vòng 20 phút sau khi bỏ thuốc nhịp tim của người hút thuốc sẽ chậm lại. Khi người này duy trì thói quen giảm hút thuốc trong vòng một đến 5 năm sẽ có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc các biến cố tim mạch, bao gồm cả đột quỵ.

Hạn chế căng thẳng

Căng thẳng mạn tính có thể tàn phá hệ thần kinh, khiến hormone cortisol hoạt động quá mức và mang đến nhiều nguy cơ bị đột quỵ. Do đó, chúng ta thường được khuyên nên dành chút thời gian trong lịch trình của mình để cho các hoạt động chăm sóc bản thân như yoga, bài tập chánh niệm và vệ sinh giấc ngủ.

Ăn thực phẩm lành mạnh

Ăn uống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ và giúp bạn giảm cân. Theo WebMD, mỗi người nên duy trì chế độ ăn nhiều trái cây và rau xanh; đồng thời, ưu tiên protein nạc và thực phẩm giàu chất xơ để bảo vệ hệ tim mạch. Ngoài ra, chúng ta cũng cần tránh xa chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa vì có thể làm tắc nghẽn động mạch. Cắt giảm muối cũng là một cách giảm tăng huyết áp và chất béo chuyển hóa.

Ngoài những cách trên, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tokyo Shinzo xuất xứ từ Nhật Bản có thể là gợi ý giúp hỗ trợ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh ngay từ khi đang còn khỏe mạnh.

Sản phẩm là sự kết hợp bộ 3 thành phần gồm: oligopin, melinjo và axit gamma linolenic. Những dưỡng chất này có tác dụng giảm nguy cơ đột quỵ, bảo vệ sức khỏe tim mạch và hỗ trợ ngăn ngừa hình thành mảng xơ vữa, cục máu đông và giảm cholesterol trong máu.

Theo Công ty cổ phần dược phẩm Shinzo, sản phẩm phù hợp với người bị mỡ máu cao; người có vấn đề về tim mạch; người đã từng bị đột quỵ phòng tái phát, tăng cường sức khỏe; người bệnh tiểu đường phòng đột quỵ.

Thanh Hoa