Để có được kết quả này, hàng ngày tôi luyện tập thái cực quyền và ăn uống đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Cụ thể, hàng ngày tôi tập thái cực quyền khoảng 3 tiếng đồng hồ. Nghe có vẻ nhiều nhưng cứ sau 3 bài quyền thì tôi đều dừng lại nghỉ 5 - 10 phút, tranh thủ ăn chút bánh quy và giải khát bằng nước nấu bằng nấm linh chi đỏ. Đa số các món ăn đều được chế biến bằng cách luộc.
Tôi tự nấu ăn riêng cho mình vì tôi ăn cơm gạo lức kèm với các loại đậu. Thay vì ăn thịt thì tôi ăn cá 4 ngày một tuần. Các loại rau tôi thường ăn là giá đỗ, cải xoong, khổ qua, rau lang, rau cần tây.
Tôi ăn nhạt, rất ít cho thêm gia vị và chỉ sử dụng dầu ô-liu. Ngoài ra, mỗi ngày tôi đều ăn một quả táo. Đặc biệt, tôi không thèm ngọt nên nhờ vậy không cảm thấy vất vả khi phải kiêng những món có vị này.
|
Báo điện tử VnExpress cùng nhãn hàng Glucerna (Abbott Mỹ) phối hợp tổ chức chuyên mục “Sống khỏe cùng đái tháo đường”. Tại đây, độc giả có thể chia sẻ kinh nghiệm sống vui, sống khoẻ với đái tháo đường, hạn chế biến chứng tim mạch, kiểm soát cân nặng, vòng eo. Đặc biệt, độc giả còn trực tiếp được tư vấn từ Thạc sĩ, bác sĩ Diệp Thị Thanh Bình, Trưởng khoa Nội tiết Bệnh viện Đại học Y về tất cả các thắc mắc liên quan bệnh lý đái tháo đường. Bài viết chia sẻ và câu hỏi gửi tham gia chương trình sẽ được nhận quà tặng từ nhãn hàng Glucerna (Gồm 3 gói sữa, tương đương 3 ly sữa). Mỗi tuần, Ban tổ chức sẽ lựa chọn 10 bài chia sẻ do độc giả gửi về để trao thưởng. Căn cứ vào điểm chấm của độc giả và quyền quyết định của ban tổ chức, khách hàng sẽ được nhận quà từ nhà tài trợ là 1 hộp sữa Grucerna 400 gram (thời gian nhận thưởng: một tháng ngay khi sau khi công bố kết quả). Độc giả tham gia chương trình ở TP HCM sẽ nhận quà tặng tại Buzz Communication địa chỉ 278/35 Tô Hiến Thành, quận 10. Quà tặng sẽ được chuyển qua đường bưu điện đến bạn đọc ở các tỉnh thành khác. Độc giả gửi chia sẻ kinh nghiệm hoặc câu hỏi dành cho bác sĩ chuyên môn tại suckhoe@vnexpress.net |
Lý Nhân