Sống ở Mỹ, ca sĩ Phương Trang vẫn duy trì thói quen chạy bộ. Cô nói thích môn thể thao này vì nhiều lợi ích, trong đó có cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật. Chạy bộ còn tốt cho tim mạch, hô hấp, cải thiện các hệ cơ, xương khớp, củng cố tinh thần, gia tăng sự sảng khoái và tốt cho não bộ. "Marathon còn giúp tôi tăng sức dẻo dai, độ bền và tính kiên trì", cô nói.
Khi không đi show, cô hay chạy vào buổi sáng, trước khi chạy sẽ uống một cốc sữa. Nếu bận đi diễn, khoảng 2-3 ngày cô tranh thủ chạy một đến hai lần, một lần khoảng 30 phút đến một giờ.
Phương Trang duy trì thói quen chạy bộ nhiều năm nay.
Theo ca sĩ, có nhiều cách chạy bộ mà không mất sức, đó là hít thở sâu và đều, không chạy gấp. Người mới nên bắt đầu chạy đoạn ngắn, đi giảm tốc, đi bộ nhanh rồi tiếp tục chạy. Phương Trang cho hay: "Cách này giúp tim chúng ta điều hoà tốt và giảm khả năng bị đột quỵ".
Bên cạnh đó, người đẹp cũng chú trọng khởi động đúng cách. Đầu tiên nên làm nóng người và giảm khả năng bị chuột rút khi chạy. Sau đó đi bộ, đi bộ tăng tốc (còn gọi là đi nhanh) rồi mới chạy. Kết thúc buổi tập, runner nên giảm tốc, đi bộ 5-7 phút nữa rồi dừng hẳn.
Phương Trang cho biết thích chạy bộ trên biển. Tham khảo giày chạy bộ Nike Air Presto trên Shop VnExpress, đem đến sự thoải mái cho cổ chân và tạo hiệu ứng giãn dài như phần nối của chiếc ống hút. Giày có độ co giãn với vải spacer-mesh.
Phụ kiện chạy bộ của Phương Trang khá gọn nhẹ, gồm một máy nghe nhạc kèm tai nghe, một băng vải chắn mồ hôi trên trán và một chai nước. Theo cô, quan trọng nhất là đôi giày tốt để hỗ trợ đôi chân không đau.
Về ăn uống, ca sĩ hạn chế tinh bột và hầu như không ăn cơm suốt ba năm nay. Để tập luyện chủ động khi có thời gian, cô đầu tư dàn máy tại nhà và tập ít nhất 40 phút trước khi đi ngủ. Bước này giúp người đẹp ngủ sâu hơn để tiếp tục ngày mới.
Ca sĩ Phương Trang hiện phát triển sự nghiệp ở Mỹ.
Gia đình Phương Trang mấy đời là nghệ nhân sản xuất trống và dụng cụ phục vụ sân khấu. Cha làm bầu show ca nhạc nên cô có cơ hội tiếp cận nghệ thuật từ nhỏ và đoạt giải Á hậu điện ảnh 2010 do Hội điện ảnh tổ chức. Cô từng tham gia loạt phim truyền hình như Dấn thân vào nước mắt, Thẩm mỹ viện, Những bông hồng xanh, Lốc xoáy tình đời, Công nghệ thời trang, Ám ảnh...
Khi qua Mỹ, cô phát triển sự nghiệp với vai trò ca sĩ, DJ. Năm 2016, nữ ca sĩ vượt qua hàng nghìn thí sinh để lọt vào Top 6 cuộc thi Vstar season 4 ở Mỹ và nhận giải Nghệ sĩ đa năng (trình diễn được nhiều thể loại nhạc).
Thi Quân
| Giải VnExpress Marathon Huế diễn ra tại TP Huế vào ngày 6/9, là cơ hội để những người yêu thích môn chạy bộ, marathon trải nghiệm và thử sức. Cung đường chạy sẽ trải dài qua các địa danh nổi tiếng, giúp runner có cơ hội khám phá những nét văn hoá đặc trưng của địa phương. Mua vé tại Shop VnExpress. |