Sau sinh con thứ ba vào năm 2018, cơ thể nữ diễn viên không "phát tướng" quá nhiều nhưng vùng bụng và hai bên hông có phần kém săn chắc, tích mỡ. Kate đã đặt mục tiêu giảm 11 kg để nhanh chóng lấy lại phong độ cho công việc diễn xuất.
Tín đồ của Pilates
Tài khoản Instagram của Kate thể hiện cô yêu thích bộ môn Pilates ra sao. "Tôi cảm thấy bản thân mạnh mẽ nhất khi tập Pilates. Càng tập nhiều, các động tác càng khó. Tôi thích sự dẻo dai và hiệu quả đối với vóc dáng mà Pilates mang lại", Kate chia sẻ.
Kate Hudson duy trì việc tập luyện mỗi ngày. Ảnh: Instagram
Khiêu vũ
Nicole Stuart, huấn luyện viên gắn bó với Kate trong suốt 20 năm, cho biết Kate rất thích nhảy múa quanh nhà hoặc tại các bữa tiệc. Gần đây, cô còn thử sức với môn múa cột.
Stuart nói: "Tôi nghĩ các bài tập cardio rất quan trọng. Đôi khi, bạn không phải chạy đường dài mà chỉ cần hoạt động để tăng nhịp tim. Đó là lý do chúng tôi thích khiêu vũ".
Hết mình với yoga
Kate cho biết lần mang thai thứ ba với cô là một thử thách. Cô cảm thấy ốm yếu, đặc biệt khi tập thể dục. Khi ấy, yoga là phần chủ đạo trong chế độ tập luyện của cô.
"Yoga đã hỗ trợ tôi rất nhiều trong thời kỳ mang thai. Tôi yêu những giờ tập luyện với em bé trong bụng và kết nối với con", Kate chia sẻ.
Giờ đây, Kate vẫn duy trì tập yoga hàng tuần.
Hòa mình với thiên nhiên
Kate rất yêu thiên nhiên. Vì vậy, chẳng có gì lạ khi cô tập thể dục ngoài trời. "Khi tôi quá bận rộn với công việc đến nỗi không có thời gian tập tử tế, tôi sẽ đi dạo". Theo Kate, dù chỉ vận động 10 phút mỗi ngày cũng hiệu quả so với việc cả ngày chỉ ngồi và chẳng làm gì.
Lắng nghe cơ thể
Nữ diễn viên tiết lộ rằng cô sẽ nghỉ ngơi khi cần. "Tôi không phải là người tập luyện nghiêm ngặt. Tôi nghĩ rằng chúng ta cần lắng nghe nhu cầu của bản thân. Có lúc bạn tự nhủ phải tập thể dục nhưng thực chất thứ bạn cần là đi ngủ", cô nói.
Ngoài ra, theo nữ diễn viên, mỗi người cần nhận ra điều gì khiến bạn thấy thoải mái, đó làm làm những điều mình thích, ăn những thứ mình muốn, tập luyện hàng ngày mà không cảm thấy như bị ép buộc.
"Bạn hoàn toàn có thể đi dạo mát mà vẫn khỏe mạnh", cô nói.
Kate Hudson. Ảnh: Women’s Health
Tập luyện đều đặn
Một trong những bí quyết của Kate là tập thường xuyên. "Khi đóng phim, việc tập luyện trở nên khó khăn, nhưng tôi không nghỉ tập quá lâu. Nếu nghỉ trong hai tuần, tôi sẽ thấy trong người không khỏe", ngôi sao này chia sẻ.
Ăn kiêng
Bên cạnh thói quen tập luyện, Kate áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn (nhịn khoảng 14-16 tiếng trong ngày) và tuân thủ quy tắc chính là chất xơ cùng protein chiếm 60-80% bữa ăn. Nữ diễn viên cho biết việc ăn uống như vậy giúp cô thấy khỏe mạnh, có đủ năng lượng đáp ứng công việc, tập luyện, sinh hoạt.
Buổi sáng khi thức dậy, cô có thói quen uống một cốc nước chanh pha loãng. Sau khi tập luyện, Kate bổ sung một ly sinh tố xanh. Bữa ăn đầu tiên trong ngày thường bắt đầu vào khoảng 11h hoặc 11h30. Các bữa trong ngày đều có rau xanh và protein, thường đến từ thịt ức gà. Kate cho phép bản thân được ăn vặt với các món như kem dâu, bánh quy từ bột hạnh nhân...
Mai Dung (Theo Women’s Health)