![[Caption]](https://vcdn1-giadinh.vnecdn.net/2013/05/07/prepare-for-pregnancy-jpg-1367890091-1367890236.jpg?w=680&h=0&q=100&dpr=1&fit=crop&s=nVqllhk4au96RiKp6sb4_Q)
Từ bỏ thói xấu trước khi thụ thai
Ăn nhiều đồ cay: Những gia vị như ớt, hạt tiêu… thường được yêu thích và không thể thiếu trong các bữa ăn. Tuy nhiên, chúng đều có tính kích thích khá cao. Do đó, nếu bạn ăn nhiều các loại gia vị này có thể dẫn đến táo bón. Nếu những phụ nữ dự định mang thai hoặc đã có thai nên hạn chế các gia vị này để tránh xuất hiện những chướng ngại về khả năng tiêu hóa.
Không can thiệp khi chu kỳ kinh nguyệt rối loạn: Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài không có nghĩa là bạn không có thời gian rụng trứng, tuy nhiên rất khó để bạn xác định được thời điểm quan trọng này trong tháng. Cách tốt nhất để dễ dàng thụ thai hơn là bạn nên điều trị chứng rối loạn kinh nguyệt vì điều này ảnh hưởng khá lớn đến khả năng sinh sản của bạn.
Không khám sức khỏe thường xuyên: Sức khỏe không tốt cũng là một nguyên nhân làm giảm khả năng thụ thai. Vì vậy, trước khi mang thai, vợ chồng bạn cần đến bệnh viện để khám tổng thể. Các bác sĩ sẽ cho bạn biết đâu là thời điểm lý tưởng để mang thai và cơ thể bạn đã đầy đủ dưỡng chất cần thiết hay chưa. Cả hai bạn cũng nên bỏ hút thuốc và uống rượu trước khi lên kế hoạch sinh con. Cùng với đó, bạn nên tập thể dục thường xuyên để có cân nặng phù hợp thúc đẩy quá trình thụ thai.
Ăn uống “thả phanh”: Trên thực tế, có nhiều người rất kén ăn nhưng ngược lạ cũng có nhiều phụ nữ ăn uống “thả phanh”, không hạn chế lượng thức ăn, loại thức ăn với suy nghĩ thế mới khỏe mạnh, mới đủ chất. Nhưng hệ quả của chế độ ăn uống không biết “kiềm chế” này là nhiều phụ nữ đã bị béo phì trước khi mang thai. Thời kỳ mang thai thể trọng có thể tăng lên 20kg, thai nhi rất lớn, cũng có trường hợp mẹ béo phì nhưng thai nhi lại nhỏ. Những điều này hoàn toàn không tốt cho cả người mẹ lẫn em bé.
Một số bí quyết giúp vợ chồng bạn thúc đẩy khả năng thụ thai
Nên quan hệ trong thời gian rụng trứng: Bạn cần nắm được thời gian trứng rụng mỗi chu kỳ của mình. Thông thường, thời gian giao hợp lý tưởng nhất là từ ngày 14-16 của chu kỳ nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn là 28 ngày. Thời gian này có thể chênh lệch nếu bạn không có chu kỳ đều đặn. Nếu bạn không xác định được thời gian trứng rụng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc sử dụng dụng cụ dự đoán ngày trứng rụng.
Cải thiện chế độ ăn uống: Trong số các nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng vô sinh không giải thích được ở nữ giới là “rối loạn chức năng rụng trứng” – một vấn đề gắn liền với tình trạng rụng trứng ở nữ giới. Nguyên tắc ăn uống giúp tăng khả năng sinh sản: Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ cao, lượng đường thấp – như hạt ngũ cốc, rau, và một số trái cây, trong khi giảm lượng carbohydrates và đường tinh chế; Tăng cường hấp thu protein thực vật (như đậu nành) đồng thời giảm đạm động vật (như các loại thịt màu đỏ).
Giữ gìn vệ sinh răng miệng: Nếu đang cố gắng có con, bạn nên siêng đến nha sĩ hơn thường lệ và tăng cường việc chăm sóc răng miệng hằng ngày. Các bác sĩ từng đưa ra chứng cứ cho thấy sức khỏe răng miệng kém có thể hoãn thời điểm thụ thai đến khoảng 2 tháng.
Duy trì tập thể dục: Chúng ta đều biết rằng việc tập luyện thể thao thường xuyên là rất quan trọng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái. Tuy nhiên, bạn cần có chế độ luyện tập vừa phải vì tập quá ít hoặc quá nhiều đều ảnh hưởng đến khả năng rụng trứng của người phụ nữ.
30 phút tập luyện mỗi ngày sẽ giữ cho trọng lượng cơ thể được cân bằng, tinh thần thoải mái và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Những môn thể thao lý tưởng cho chị em là đi bộ, bơi lội hoặc tập yoga.
Loại bỏ căng thẳng: Các chuyên gia khoa sản đều khẳng định rằng, có sự liên hệ giữa stress và vô sinh, nhất là với những cặp vợ chồng đang mong mỏi có con. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng thụ thai, hãy tạo cho mình tâm lý thoải mái nhất đồng thời giảm tải thời gian làm việc, đi chơi nhiều hơn để tâm trạng được hưng phấn nhất.
Theo Webphunu.net