Bác sĩ hướng dẫn 5 tư thế nằm đúng để không bị bệnh cột sống

Nằm ngửa là tư thế tốt cho cột sống, bạn có thể kê thêm một chiếc gối ở cổ và hai đầu gối để đảm bảo toàn thân cân bằng.

Bác sĩ Paul D'Alfonso, Giám đốc Trung tâm chăm sóc sức khỏe thần kinh cột sống Maple Healthcare, hướng dẫn các tư thế nằm ngủ đúng để tránh bị bệnh cột cống:

Nằm ngửa

 

 

Bác sĩ chỉ cách nằm ngủ đúng tư thế để không bị đau mỏi cột sống

 

Nằm nghiêng

 

 

Nằm nghiêng đúng cách

Nằm sấp

 

 

Nằm sấp

Tư thế nằm tốt cho người bị trào ngược dạ dày 

 

 

Tư thế nằm đúng để không bị đau vùng chậu và tê chân

Cách nằm giúp khắc phục cảm giác đau vùng chậu và tê lòng bàn chân

 

 

Tư thế ngủ đúng

• 4 bài tập ở tư thế nằm giảm đau cho người bị thoái hóa cột sống
• Người nào dễ bị thoái hóa cột sống?

Trần Ngoan