Đợt nắng nóng kéo dài vừa qua tại Hà Nội khiến phần lớn mọi người thấy uể oải, mỏi mệt. Tuy nhiên, NSƯT vẫn giữ được thể lực dẻo dai và tinh thần làm việc nhờ những bí quyết đơn giản dưới đây.
Dành 10 phút tập yoga mỗi ngày
Dù công việc bận rộn, NSƯT Chiều Xuân vẫn duy trì tập 10 phút yoga tại nhà. Nhờ đó, chị giữ được tinh thần cân bằng và thể lực bền bỉ dù đã bước sang tuổi ngũ tuần. Bên cạnh yoga, chị cũng dành thời gian cho các buổi tập tại trung tâm thể dục.
Theo nữ nghệ sĩ, luyện tập thường xuyên để giúp chị em sở hữu nền tảng thể lực tốt, dễ dàng trải qua những biến đổi của thời tiết như đợt nắng nóng vừa qua.
Sống gần gũi thiên nhiên
Sở hữu vườn cây rộng lớn ở khu vực ngoại thành Hà Nội, NSƯT Chiều Xuân và gia đình thường xuyên sang đây vào dịp cuối tuần. Khu vườn trải dài 200m ven bờ sông Tích là nơi để gia đình tận hưởng không khí trong lành, mát mẻ của thiên nhiên.
Theo nữ nghệ sĩ, việc hòa mình vào thiên nhiên giúp chị cảm thấy thư thái tinh thần, dễ dàng thích ứng hơn với những biến đổi của thời tiết.
Chiều Xuân tự tay thu hoạch rau quả trong khu vườn của gia đình.
Ăn uống đầy đủ
Tiết trời oi nóng làm mỗi người dễ chán ăn hoặc có xu hướng chọn đồ ăn, thức uống giải khát chứa nhiều đường. Điều này khiến cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng: vừa thiếu chất xơ, vi chất, vừa thừa đường (carbohidrat) dẫn đến tăng mỡ, tăng cân.
Để giữ được cơ thể cân đối nhưng vẫn nạp đủ năng lượng để làm việc trong tiết trời oi bức, Chiều Xuân chọn giải pháp ăn lượng vừa phải và chia đều các bữa ăn. Nữ diễn viên nói không với những phương pháp ăn kiêng kham khổ, nhịn ăn để giảm cân phản khoa học.
Chiều Xuân nói không với những phương pháp ăn kiêng phản khoa học. Ảnh: HealthPlus.
Bổ sung canxi đúng cách
Như đa số chị em phụ nữ, NSƯT Chiều Xuân có thói quen tránh nắng để giữ gìn làn da trắng mịn. Điều này vô tình làm chị em thiếu vitamin D ngay giữa mùa hè, dẫn tới nguy cơ thiếu hụt canxi.
Vấn đề này được các chuyên gia, bác sĩ cảnh báo trong sự kiện "Tư vấn chăm sóc sức khỏe" do Traphaco tổ chức tại quận Hoàng Mai, Hà Nội. Nữ nghệ sĩ Chiều Xuân cũng tham dự chương trình.
NSƯT Chiều Xuân cùng người cao tuổi quận Hoàng Mai tham gia ngày Tư vấn chăm sóc sức khỏe với chủ đề: “Bổ sung canxi đúng cách - an toàn - hiệu quả”.
Tại sự kiện, phó giáo sư, tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia giải thích, nhiều người hiện nay làm việc cả ngày trong các văn phòng, khi đi ra ngoài trời, do lo ngại về ảnh hưởng tia cực tím đến da, lại che chắn kỹ càng mặc áo chống nắng, đeo khẩu trang để bảo vệ da, còn trẻ em ít có điều kiện được ra chơi ở ngoài trời… Những điều đó hạn chế lượng ánh nắng mặt trời được tiếp xúc trực tiếp với da, dẫn đến lượng vitamin D được tổng hợp không đủ nhu cầu cho cơ thể.
Nữ nghệ sĩ Chiều Xuân cho biết, bản thân đã có thói quen bổ sung canxi từ khi bước sang tuổi 30. Tuy nhiên, khi tham gia hoạt động tư vấn chăm sóc sức khỏe người cao tuổi lần này, chị mới biết rõ hơn về loại canxi có khả năng hấp thụ cao, không tạo sỏi, không gây táo bón do Traphaco sản xuất - SeaCan. Sản phẩm được chiết xuất từ tảo biển đỏ nhập khẩu châu Âu, đạt tiêu chuẩn hữu cơ.
Dưới sự hướng dẫn của tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, nữ nghệ sĩ cùng các khách mời tham gia sự kiện ý thức hơn về nhu cầu cũng như cách bổ sung liều lượng canxi cần thiết cho cơ thể. "Việc bổ sung canxi thường xuyên, kết hợp với chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý sẽ mang lại thể lực dẻo dai và tinh thần tươi trẻ", Chiều Xuân nhấn mạnh.
Thu Ngân
Mỗi viên SeaCan chứa tới 780mg Aquamin F chiết xuất từ tảo biển đỏ, tương đương 250 mg canxi. Ngoài ra, SeaCan còn có vitamin K2 và vitamin D3 giúp chuyển hóa và hấp thu canxi vào xương hiệu quả.