Ngủ đa pha giúp tỉnh táo và tập trung tạm thời nhưng duy trì thường xuyên có thể dẫn đến thiếu ngủ, tăng nguy cơ trầm cảm, bệnh tim.
Thời gian thức khuya càng lâu, khả năng ghi nhớ và tâm trạng càng xấu, nguy cơ cao dẫn đến tổn thương liên quan đến não.
Thiếu ngủ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch, làm tăng nguy cơ loạn nhịp tim, cao huyết áp, tổn thương động mạch.
Mất ngủ, thiếu ngủ hay chất lượng giấc ngủ kém ảnh hưởng đến hầu hết các cơ quan trên cơ thể từ thần kinh, tim mạch đến gan, thận.
Ăn chuối, khoang lang kết hợp với rau bina có thể cung cấp lượng magie, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng.
Tôi 45 tuổi, làm việc ca đêm nhiều năm nay nên ngủ không đủ giấc. Thức khuya và thiếu ngủ có dễ bị ung thư không? (Mạnh Tuấn, Thái Bình)
Bạn mệt mỏi, khó tập trung, thay đổi tâm trạng hoặc dễ thức giấc giữa đêm, có thể đang thiếu ngủ trầm trọng.
Ngủ không đủ, chất lượng giấc ngủ kém khiến cơ thể dễ suy kiệt, giảm khả năng ghi nhớ, kém tập trung, tăng nguy cơ bị rối loạn chuyển hóa.
Thiếu ngủ có thể khiến da xỉn màu, móng tay dễ gẫy, tăng cân và nhiều tác động tiêu cực khác.
Não lão hóa sớm, nguy cơ trầm cảm, tiểu đường type 2, béo phì có thể xảy ra nếu thường xuyên ngủ không đủ giấc.
Trên mạng xã hội Threads, tôi thấy nhiều bạn trẻ 'khoe' một ngày chỉ có 3 tiếng để ngủ.
Mô hình minh họa của các nhà khoa học Mỹ cho thấy nếu thiếu ngủ con người sẽ bị rụng tóc, gù lưng, da chảy xệ.
Tôi có thói quen ngủ muộn, cơ thể hay mệt mỏi vì thiếu ngủ, điều này khiến cân nặng tăng hay giảm? (Hà, 34 tuổi, Phú Thọ)
Ngủ trưa quá dài, dùng điện thoại trước khi vào giấc, ăn quá nhiều hoặc quá ít vào buổi tối đều có thể ảnh hưởng thời lượng và chất lượng giấc ngủ.
Hưởng ứng trend "ngủ xuyên lễ", An Nhiên, 24 tuổi ở TP HCM nói cô đã chờ 3-4 tháng để có dịp được tắt mọi thiết bị điện tử.
Hưởng ứng trend "ngủ xuyên lễ", An Nhiên, 24 tuổi ở TP HCM nói cô đã chờ 3-4 tháng để có dịp được tắt mọi thiết bị điện tử.
Thiếu ngủ không chỉ khiến phái đẹp dễ mệt mỏi, căng thẳng mà còn là nguyên nhân gây tăng cân, thực tế điều này có đúng.
Tây Ban NhaNghiên cứu mới cho thấy thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều có thể làm tổn hại sức khỏe, gây suy thận hoặc mù lòa.
Nhiều người mất ngủ nhưng thay đổi lối sống, sinh hoạt, vệ sinh giấc ngủ không cải thiện, có thể do thiếu một số loại vitamin thiết yếu và mắc bệnh lý.
Thiếu ngủ lâu ngày dễ dẫn đến suy giảm nhận thức, miễn dịch kém, tăng nguy cơ đột quỵ, đái tháo đường và bệnh tim mạch.
