Hạn chế mang việc về nhà, giới hạn dùng mạng xã hội, thực hành chánh niệm mỗi ngày, góp phần hạn chế áp lực cho não, phòng suy giảm nhận thức.
Tôi 45 tuổi, sức khỏe bình thường nhưng gần đây hay quên. Ăn gì giúp nhớ tốt hơn? (Thanh Nguyễn, Bình Dương)
Sĩ tử cần chế độ ăn giàu dưỡng chất, uống đủ nước, sắp xếp bữa ăn hợp lý, kết hợp ngủ đủ 6-8 tiếng và thư giãn để tối ưu sức khỏe, trí nhớ mùa thi.
Cá béo, một số loại hạt, hải sản đều cung cấp omega-3, loại axit béo hỗ trợ trẻ phát triển não bộ, trí thông minh và khả năng tập trung.
Trứng, rau lá xanh, bí ngô, các loại đậu, ngũ cốc, bơ, chocolate đen, cá béo chứa vitamin nhóm B, góp phần duy trì sức khỏe não bộ, cải thiện trí nhớ.
Tập thể dục thường xuyên góp phần giảm đau đầu và căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa rối loạn tăng động.
Tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, ăn uống lành mạnh góp phần tăng cường chức năng thần kinh, giúp não nhạy bén.
Trí nhớ của trẻ không chỉ có tính di truyền mà còn được tăng cường thông qua chế độ ăn uống hàng ngày nếu ba mẹ biết cách chọn thực phẩm.
Mật ong giàu chất chống oxy hóa polyphenol có tác dụng giảm viêm, bảo vệ não khỏi một số bệnh thần kinh, tăng cường trí nhớ.
Trà xanh, cá béo, trứng, quả mọng, rau củ và các loại hạt cung cấp chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa có thể giúp ghi nhớ tốt hơn.
Tôi 39 tuổi, cuối năm công việc nhiều, hay quên, thiếu tập trung, nên ăn gì để cải thiện tình trạng này? (Phương Lan, Bình Dương)
Protein, chất béo tốt có trong cá, các loại hạt và quả mọng giúp chống oxy hóa, giảm viêm, tăng cường trí nhớ.
Công việc của tôi khá áp lực nên tôi thường xuyên căng thẳng đầu óc.
Bơ, táo, việt quất… giàu chất chống gốc tự do, chống oxy hóa, giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện sức khỏe não bộ.
Sĩ tử nên ăn cá, trứng, sữa, đậu nành, rau cải xanh, các loại hạt dinh dưỡng, trái cây như cam, chuối... để tốt cho trí não.
Mỗi tuần ăn cá ít nhất 3 lần, 2-3 quả trứng, rau xanh, uống sữa... kết hợp lối sống lành mạnh, năng vận động giúp bậc cao niên sống vui khỏe.
Giấc ngủ ngắn khoảng 20-30 phút buổi trưa giúp bạn giảm căng thẳng, tăng cường trí nhớ và tăng sức đề kháng, theo Life Hack.
Bữa sáng khởi đầu ngày mới với ngũ cốc hay bánh mì, trưa dùng súp thịt hoặc salad cá ngừ, tối ăn thịt gà hoặc bò thêm chút bột nghệ.
Omega 3, vitamin trong thuốc bổ não phát huy hiệu quả hơn nếu kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng hàng ngày gồm tinh bột, đường, béo.
Tập thể dục giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung, các tế bào thân kinh và mạch máu tăng trưởng, theo Menshealth.
