Việc đeo khẩu trang vô cùng quan trọng trong môi trường kín, chật hẹp, điều hòa, đông đúc người san sát nhau... nhưng tôi gần như không có mặt ở những môi trường này. Bên cạnh đó, đeo khẩu trang chỉ là một phần nổi của tảng băng.
Xin phép chia sẻ một số phương pháp phòng dịch của bản thân để mọi người bớt lo lắng. Đợt về Việt Nam tôi gặp rất nhiều người, đi lại rất nhiều nơi, bắt tay ôm ấp đủ cả, cũng ngồi chờ đợi ở một vài sân bay, trong một vài máy bay. Công việc hiện tại ở thư viện thiết bị của trường đại học cũng phải tiếp xúc trò chuyện với nhiều người, từ sinh viên, giáo viên tới các bộ phận khác).
1. Tôi rửa tay thường xuyên - sau bất cứ tiếp xúc nào, từ với người cho đến các đồ vật.
2. Tôi uống vitamin D hàng tuần. Tôi có tiền sử hen phế quản nhẹ, bình thường dễ bị lây cúm (influenza) nếu đứng gần người bệnh. Sau khi tự tìm hiểu, tôi thấy vitamin D đóng vai trò quan trọng với hệ hô hấp thông qua các tác động tới sự phát triển và cấu trúc phổi, sức mạnh của cơ hô hấp, tăng khả năng chống viêm và cải thiện miễn dịch. Ngoài Vitamin D, tôi cũng uống rất nhiều nước mỗi ngày, từ nước lọc tới các loại trà có tác dụng giữ ấm cổ họng, chống viêm, hay nước gừng ấm pha mật ong.
3. Tôi hạn chế đi ra ngoài hoặc tới nơi đông người (trừ 10 tiếng đi làm/tuần).
4. Nếu ra ngoài, tôi sẽ đi bộ, hoặc đi xe đạp. Ở khu vực tôi sống tại Berlin, ra đường thấy đông người mới là chuyện lạ. Ngày thường, đi bộ 5-7 phút mới gặp hai - ba người từ khoảng cách xa cả km.
5. Nếu ra ngoài, tôi luôn đeo băng đô che kín tai, buộc tóc gọn gàng, đeo kính cận và mặc một loại áo đặc biệt với mũ trùm đầu, che miệng và nửa mũi dưới. Loại áo này thường ngày, tôi mặc để chống mưa, chống gió.
6. Tôi gội đầu, rửa mặt mũi, sát khuẩn tay và giặt toàn bộ trang phục đã mặc sau mỗi lần ra ngoài.
Vũ khí tối thượng của mỗi người là hệ miễn dịch và một tinh thần thoải mái. Kết hợp sáu phương pháp trên cùng chế độ ăn ngủ làm việc hợp lý, tôi hy vọng bản thân và mọi người xung quanh đều khỏe mạnh để vượt qua đại dịch này.
>>Chia sẻ bài viết của bạn cho trang Ý kiến tại đây.
