Nghiên cứu từ Viện dinh dưỡng thế giới cũng cho thấy, trung bình người Việt Nam đi bộ 3.660 bước mỗi ngày, giới văn phòng chỉ khoảng 600 bước mỗi ngày, trong khi khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới là con số 10.000. UNFPA cũng đưa ra thông báo cho thấy chiều cao trung bình hiện nay của người Việt Nam thấp đứng thứ ba châu Á, xếp gần áp chót khu vực ASEAN.
Lười vận động không chỉ ảnh hưởng tới sức đề kháng của cơ thể mà còn dẫn tới những hệ quả nguy hiểm khác về tim mạch, tiểu đường, béo phì... Bên cạnh đó, không có thói quen tập luyện thể thao sẽ khiến sức khoẻ cơ xương giảm sút và phát sinh các vấn đề tâm lý - thần kinh do cơ thể không được thường xuyên đào thải stress.
Mặt khác, các chuyên gia y tế đã chứng minh, vận động thường xuyên như chăm chỉ tập thể dục thể thao hay tham gia vào các hoạt động nâng cao thể lực chính là biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả nhất để có một sức khỏe dẻo dai và hình thành lối sống lành mạnh.
Để khuyến khích người dân xây dựng thói quen vận động, Tổng cục Thể dục Thể thao, Ủy ban Olympic Việt Nam đã phối hợp cùng Herbalife Việt Nam triển khai dự án "Nào cùng tập ngay! Vì một Việt Nam khoẻ mạnh, hạnh phúc", khuyến khích áp dụng lối sống 5T để nâng cao sức khỏe.
Lối sống 5T gồm: Tập đều đặn - tạo thói quen tập thể dục thường xuyên trong mọi hoàn cảnh; tập đầy đủ - luyện tập tối đa 2 lần một ngày, mỗi lần từ 30 đến 60 phút; tập khoa học - luyện tập phù hợp tình trạng sức khỏe của mỗi người; tập đúng lúc - tập trước hoặc sau khi ăn tối thiểu 30 phút; tập cùng nhau - cổ vũ người thân hoặc bạn bè cùng tập luyện.
Dự án "Nào cùng tập ngay" được chia thành ba giai đoạn, kéo dài từ tháng 10 đến tháng 12 năm sau. Giai đoạn một bắt đầu từ 1/10 đến hết tháng 12 với thông điệp: "Nào cùng tập ngay, vì một Việt Nam khoẻ mạnh, hạnh phúc" - mục tiêu tạo động lực giúp người dân xây dựng thói quen tập luyện và lan rộng thói quen tới cả cộng đồng.
Giai đoạn hai từ tháng 1/2022 đến tháng 2/2022 với chủ đề "Tết này, ăn gì tập nấy" với mục tiêu tiếp nối hiệu ứng truyền thông của thông điệp Lối sống vui khoẻ 5T trong dịp Tết Nguyên Đán Nhâm Dần 2022.
Giai đoạn ba từ tháng 3/2022 đến tháng 12/2022 với chủ đề "Tôi khoẻ, bạn cũng khoẻ, Việt Nam khoẻ" nhằm tiếp tục duy trì và nhân rộng các hoạt động vận động của cộng đồng trên toàn quốc sau 6 tháng khởi động.
Dự án "Nào cùng tập ngay, Vì một Việt Nam khoẻ mạnh, hạnh phúc".
Mới đây, dự án đã được làm nóng bằng một MV sôi nổi dựa trên nền nhạc ca khúc của Only C, với sự thể hiện của giọng ca từ "Mắt Biếc" - Phạm Đình Thái Ngân. Điểm đặc biệt của MV là hướng dẫn nhiều bài tập khác nhau để các bạn trẻ có thể tuỳ ý lựa chọn.
Vũ công Quang Đăng - tác giả vũ điệu được thể hiện trong MV chia sẻ, mặc dù con số thống kê của Bộ Y tế cho thấy 30% người Việt lười vận động, nhưng dựa trên thực tế quan sát, anh cho rằng con số này có thể nhiều hơn. "Nhiều bạn trẻ ngày nay quá bận rộn với công việc. Thời gian rảnh ưu tiên cho giải trí, kết nối bạn bè... nên vận động thường được xếp cuối danh sách. Đã ít vận động, khi thử tập luyện sẽ mệt mỏi, đau nhức nên lại càng lười, hình thành một vòng lặp lại", Quang Đăng phân tích. Theo anh, để phá vòng lặp này, các bạn cần tìm được một môn phù hợp, giúp kích thích hứng thú và được sự động viên tích cực từ người xung quanh.
Vũ công Quang Đăng - tác giả vũ điệu trong MV dự án "Nào cùng tập ngay! Vì một Việt Nam khoẻ mạnh, hạnh phúc".
Ngoài ra, MV còn có sự góp mặt của đội ngũ vận động viên tuyển quốc gia như Đỗ Duy Mạnh môn bóng đá, Châu Tuyết Vân môn Taekwondo, Đỗ Thị Ánh Nguyệt môn bắn cung, Nguyễn Huy Hoàng môn bơi lội... hay các nghệ sĩ như Khánh Thi - Phan Hiển, Yuno Bigboi và các nhà sáng tạo nội dung TikTok...
MV hướng dẫn nhiều bài tập khác nhau của dự án "Nào cùng tập ngay".
Chia sẻ thêm về chế độ dinh dưỡng cho quá trình vận động. Phó giáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Xuân Ninh giải thích, bữa ăn trước khi tập 4-5 tiếng được gọi là bữa chính, trước 30 phút đến 2 tiếng là bữa ăn trước vận động Mục đích của bữa ăn này là cung cấp năng lượng cho người tập không bị suy kiệt trong quá trình vận động, đồng thời nâng cao hiệu quả tập luyện hoặc với những vận động viên chuyên nghiệp thì là nâng cao thành tích. Thực phẩm ngay trước và trong khi tập luyện phải dễ tiêu hóa, hấp thu, không gây đầy bụng, giàu năng lượng từ carbohydrate.
Thế Đan