 |
|
Ảnh 1: Day bấm huyệt Bách hội. |
- Chọn tư thế nằm ngửa, đầu hơi thấp, tay chân duỗi thẳng, toàn thân thư giãn, nhịp thở điều hòa. Dùng ngón tay giữa day ấn huyệt Bách hội (từ nhẹ đến mạnh) trong 2 phút.
Vị trí huyệt Bách hội: Gấp hai vành tai về phía trước, huyệt ở điểm gặp nhau của 2 đường: một đường ngang qua đỉnh vành tai và một đường dọc qua giữa đầu, sờ thấy một khe xương lõm xuống (ảnh 1).
 |
|
Hình 2: Huyệt Thiên trì. |
- Dùng ngón tay giữa day ấn huyệt Thiên trì trong 1 phút.
Vị trí huyệt Thiên trì: Cách núm vú 1 đốt ngón tay (ảnh 2).
- Dùng ngón tay cái bấm huyệt Nội quan trong 1 phút.
 |
|
Hình 3: Huyệt nội quan. |
Vị trí huyệt Nội quan: Ở trên nếp gấp khớp cổ tay 2 đốt ngón tay, trong khe giữa gân của hai cơ nổi rõ khi gấp bàn tay vào cẳng tay và nghiêng bàn tay vào trong (ảnh 3).
- Dùng ngón tay giữa day ấn huyệt Trung quản trong 1 phút.
 |
|
Ảnh 4: Huyệt Trung quản. |
Vị trí huyệt Trung quản: Nằm giữa đoạn nối rốn và điểm gặp nhau của hai bờ sườn; hoặc trên rốn 4 đốt ngón tay (ảnh 4).
- Chuyển tư thế từ nằm sang ngồi, dùng ngón tay giữa day ấn đồng thời hai điểm Huyết áp trong 1 phút.
 |
|
Ảnh 5: Hai điểm Huyết áp. |
Vị trí điểm Huyết áp: Cúi đầu rồi sờ phần dưới cột sống cổ, thấy nổi lên 1 đến 3 u xương tròn. Đặt lên mỗi u một ngón tay, đồng thời quay cổ nhẹ nhàng, đốt nào động dưới ngón tay nhiều là đốt sống cổ 7, phía trên là đốt cổ 6, từ đây đo ngang ra hai bên 2 đốt ngón tay là vị trí của điểm Huyết áp (ảnh 5).
- Cuối cùng, dùng ngón tay cái đồng thời day ấn hai huyệt Dũng tuyền trong 1 phút.
 |
|
Ảnh 6: Huyệt Dũng tuyền. |
Vị trí huyệt Dũng tuyền: Trên đường nối đầu ngón chân thứ 2 (cạnh ngón cái) với điểm giữa bờ sau gót chân, huyệt nằm ở điểm 2/5 (tính từ đầu ngón chân), trong chỗ lõm ở gan bàn chân (ảnh 6).
Ngoài ra, nếu đau đầu, chóng mặt nhiều, có thể day thêm hai bên thái dương và vùng gáy. Nếu ù tai, hoa mắt nhiều thì day thêm đầu trong của hai lông mày và xát nóng phía trước hai vành tai. Để đạt được hiệu quả rõ rệt và bền lâu, quy trình xoa bóp nêu trên phải được thực hiện kiên trì, đều đặn, mỗi ngày một lần và kéo dài 2-3 tháng.
ThS Hoàng Khánh Toàn, Sức Khoẻ & Đời Sống