Nhiều địa phương đang trong thời gian giãn cách theo Chỉ thị 16 do Covid-19 diễn biễn phức tạp. Với tinh thần "giãn cách không xa cách", giáo viên trường Phổ thông liên cấp Edison hy vọng các video sẽ truyền tải được sự lạc quan, tích cực, đồng thời giúp học sinh biết phương pháp rèn luyện thể chất tại nhà.
Với học sinh 6-7 tuổi, thầy cô hướng dẫn nhảy "Vũ điệu 5K" của Bộ Y tế. Bài nhảy ngắn, vui nhộn với các động tác đơn giản trên nền giai điệu bắt tai nên dễ thu hút sự chú ý của các em. "Vũ điệu 5K" cũng giúp các em ghi nhớ biện pháp phòng chống Covid-19 cần thực hiện hàng ngày.
Đối với học sinh lớn hơn, Tổ Thể thao trường Edison đã thực hiện video hướng dẫn chi tiết cách thức tập luyện Tabata. Thầy giáo Lý Quách Tú cho rằng bài tập đan xen giữa các động tác toàn thân với cường độ cao, đan xen những chặng nghỉ ngắn, giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện toàn bộ hệ thống bên trong cơ thể từ hệ vận động (cơ và xương khớp), hệ tuần hoàn đến hệ hô hấp.
Danh sách động tác đã được các thầy lựa chọn kỹ để phù hợp với độ tuổi, thể trạng sức khỏe của học sinh và tác động lên nhiều nhóm cơ (bụng, đùi, hông, tay, chân...), giúp các em tỉnh táo, tăng cường sức khỏe.
Một bài tập Tabata gồm 8 lượt, liên tục 20 giây tập, 10 giây nghỉ với nhiều động tác. Phụ huynh và học sinh có thể xem hướng dẫn ở video sau:
Thầy Tú lưu ý người mới làm quen với Tabata cần khởi động trước khi tập, chỉ nên tập hai lần một tuần, rồi tăng dần đến 4 lần một tuần (không nên tập 2 ngày liền nhau). Những người mắc bệnh tim mạch không phù hợp để tập bài tập này. Ngoài ra, người tập có thể lựa chọn các bài nhạc cardio với tiết tấu nhanh và tươi vui để tăng hưng phấn trong khi tập luyện.
"Bất cứ không gian thoáng đãng nào trong gia đình cũng có thể biến thành sân tập cá nhân cho mỗi học sinh. Các em và cả thành viên trong gia đình hãy cùng nhau luyện tập để khoẻ mạnh, lạc quan", thầy Tú nhắn nhủ.
Trước những video này, Tổ thể thao trường Phổ thông liên cấp Edison từng giới thiệu những bài tập đơn giản tại nhà theo hình thức đơn lẻ. Những bài tập này đều nằm trong hệ thống bài giảng, kho tư liệu trực tuyến của trường.