 |
|
53 người ở độ tuổi trên 60, trong đó có 23 người bị chứng mất ngủ đã tham gia 3 nghiên cứu về tác động của tắm nước nóng bằng bồn lên giấc ngủ. Họ được chia làm hai nhóm: - Nhóm 1: Tắm bồn trong 30 phút với nước nóng 40,2 - 40,3 độ C trước khi đi ngủ. - Nhóm 2: Không tắm hoặc chỉ tắm nước ấm 38 độ C. Kết quả cho thấy, ở nhóm thứ nhất, nhiệt độ cơ thể tăng trung bình 0,6-0,9 độ sau khi tắm. Ngoài ra, sự giảm tối đa thân nhiệt khi ngủ đêm cũng đến chậm hơn khoảng 1 giờ rưỡi. Chất lượng giấc ngủ sâu tăng cao đáng kể và các cử động trong khi ngủ giảm. Về mặt chủ quan, những người thuộc nhóm 1 cũng nhận thấy giấc ngủ tới một cách nhẹ nhàng hơn và giấc ngủ sâu hơn. Theo các chuyên gia y tế, ngâm mình lâu trong bồn nước nóng trước khi đi ngủ có thể được coi là biện pháp hữu hiệu để cải thiện giấc ngủ ở những người già không đáp ứng với điều trị bằng thuốc. Thu Thủy (theo Journal International de Medecine) |