1. Người trưởng thành (18-40 tuổi) cần ngủ bao nhiêu tiếng?
A. 5 tiếng
B. 6 tiếng
C. 7-8 tiếng
D. Tất cả đều sai
Một giấc ngủ ngon phải đảm bảo về mặt thời gian và chất lượng. Giấc ngủ thường được chia làm 2 giai đoạn là ngủ nông và ngủ sâu. Thời gian của giai đoạn ngủ sâu càng lâu thì chất lượng giấc ngủ càng tốt. Đây là tiêu chuẩn quan trọng để đánh giá một giấc ngủ ngon. Thời gian ngủ thay đổi theo độ tuổi. Trẻ sơ sinh ngủ từ 16 đến 20 tiếng một ngày, trẻ em dưới 14 tuổi ngủ trung bình khoảng 10 tiếng. Người trưởng thành 18-40 tuổi ngủ 8 tiếng và người già khoảng 6 tiếng một ngày.
2. Tác hại nếu ngủ không đủ giấc?
Kim Uyên