Đáp án: E
Theo bác sĩ Tăng Quốc Chí, Chuyên khoa Ngoại thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí Sài Gòn, mọi người có thể tập thể dục vào buổi sáng, trưa, chiều hoặc tối, tùy thuộc vào lịch sinh hoạt và vận động mỗi cá nhân.
Hiện nay chưa có một nghiên cứu khoa học nào về thời điểm vàng cho việc tập thể dục bởi còn tùy thuộc vào đồng hồ sinh học trong cơ thể. Nếu bạn thường xuyên dậy sớm và cảm thấy thoải mái khi bắt đầu tập thể dục thì hãy giữ thói quen này. Nhưng bạn uể oải khi phải dậy sớm thì đừng ép buộc cơ thể mà hãy tìm cách thay đổi cho phù hợp.
Nên nhớ, dù bạn tập thể dục buổi sáng hay tối thì lượng calo tiêu hao đều như nhau. Tốt nhất, bạn nên lập ra một thời khóa biểu riêng cho mình. Nếu bạn thay đổi thời gian tập mỗi ngày sẽ làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi hơn thay vì phấn chấn.
Lưu ý: Không nên tập thể dục buổi sáng quá sớm, tức là khi trời còn tối. Hãy ra khỏi nhà khi trời bắt đầu sáng. Nghiên cứu cho thấy vào ban đêm cây hô hấp thải khí CO2 cho đến khi có ánh sáng cây mới quang hợp hấp thu CO2 thải oxy. Khi tập thể dục quá sớm, chúng ta sẽ hít vào lượng CO2 mà cây thải ra, khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Bên cạnh đó những người dậy quá sớm có nguy cơ ngủ chưa đủ giấc dẫn đến tình trạng uể oải vào cuối ngày.