Thay cho món tôm tẩm bột rán, hãy ăn tôm hấp. |
Sau đây là 8 nguyên tắc còn lại:
- Dùng các loại cốc, bát nhỏ hơn cho mình.
- Ăn đều đặn, ăn chậm, nhai kỹ, tuyệt đối không bỏ bữa, nhịn ăn, nhịn uống.
- Trước khi ăn, nên uống một cốc nước, bát canh hoặc ăn một đĩa rau luộc, một quả dưa chuột.
- Nên ăn thịt nạc bỏ da, cá, tôm, cua, đậu phụ, uống sữa đậu nành và sữa không béo.
- Tăng cường thức ăn giàu chất xơ như gạo lức, khoai, ngô, rau xanh, trái cây tươi ít ngọt (như roi, cam, quýt, thanh long).
- Giảm bớt các thức ăn giàu năng lượng như cơm, chất bột, dầu mỡ, kem, bánh ngọt. Hạn chế uống nước ngọt, rượu bia.
- Tránh các món rán, quay, xào. Nên ăn thức ăn luộc, hấp, nướng.
- Hạn chế tham dự các đám tiệc. Nếu buộc phải tham dự, nên tỉnh táo chọn thức ăn cho mình, chỉ ăn 1-2 miếng nhỏ mỗi món.
Thanh Niên